ध्यान दें: कोरोना से ठीक होने के बाद हो रही है थकान, तो ऐसे भगा सकते हैं इसे दूर

• जब हम कोरोना से ठीक होते हैं, तो हमारा शरीर काफी कमजोर हो जाता है और ऐसा इसलिए क्योंकि अब तक आपके शरीर ने काफी खतरनाक वायरस से दो-दो हाथ किए होते हैं। ऐसे में ठीक होने के बाद आपको थकान लगना भी लाजमी है। लेकिन इस थकान को दूर करना भी जरूरी है।

• जब आप कोरोना से ठीक होते हैं, तो ऐसे समय में आपके लिए शारीरिक शक्ति प्राप्त करने के लिए उचित पोषक तत्व वाला भोजन करना जरूरी होता है। इसमें दाल, दाल का पानी, कहवा, जौ का पानी, नारियल पानी, शिकंजी, खिचड़ी, दलिया आदि शामिल हैं। साथ ही आप पके अंडे, दाल-चावल, रागी डोसा, मूंग दाल, पुलाव आदि भी खा सकते हैं। इससे भी आपको लाभ मिल सकता है।

• इस दौरान जब थकान लगती है, तो व्यक्ति का मन करता है कि वो सोए रहे और अगर वो सोता भी नहीं है, तो कम से कम लेटा जरूर रहता है। ऐसे में आप अपनी थकान को भगाने के लिए हल्के-फुल्के व्यायाम का सहारा ले सकते हैं। सुबह और शाम के समय टहल सकते हैं, हल्का वर्कआउट कर सकते हैं या थोड़े हाथ-पांव भी हिला सकते हैं।

• जब आपको काफी थकान लग रही है और लेटने को मन कर रहा है। ऐसे में आपको अपने को धीरे-धीरे ही सही, लेकिन व्यस्त रखना चाहिए। आप किताबें पढ़ सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, अपनी पसंदीदा फिल्में या अन्य चीजें देख सकते हैं या फिर पेंटिंग भी कर सकते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो घर के कामों में भी थोड़ी बहुत मदद सकते हैं।

नोट: यह लेख एम्स में ट्रांसफ्यूजन मेडिसिन में एमडी डॉ. आर्यभट्ट साधु से एक बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है।

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