आज का हेल्थ टिप्स: बीमारियों से रहना चाहते हैं सुरक्षित, स्वस्थ दिनचर्या के लिए इन बातों का रखें खास ख्याल, आयुर्वेद की सलाह

प्रकृति के साथ जुड़ें
आयुर्वेद विशेषज्ञ कपिल भास्कर बताते हैं, जैसे-जैसे हम प्रकृति से दूर होते जा रहे हैं, बीमारियों हमें घेरती जा रही हैं। पार्कों और बगीचों में घूमें। ताजी हवा और हरे भरे वातावरण का हमारे शरीर और दिमाग पर सकारात्मक असर होता है। प्रकृति के साथ जुड़े रहने से मानसिक स्वास्थ्य में लाभ होता है जिसका सीधा असर शरीर को स्वस्थ रखने पर देखा जा सकता है। रोज सुबह कम से कम आधे घंटे की वॉक सभी लोगों को जरूर करनी चाहिए। 

योग और व्यायाम
शरीर और मन के संतुलन को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से योग और व्यायाम करना बहुत आवश्यक माना जाता है। श्वास व्यायाम या प्राणायाम आपके शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार करते हैं। रोजाना कम से कम आधे घंट तक तमाम तरह के योगासनों का अभ्यास करें। शरीर को सक्रिय रखने से कई तरह की बीमारियों का जोखिम स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। योग और व्यायाम मन के साथ शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक माने जाते हैं। 

संतुलित आहार और निद्रा सुनिश्चित करें
शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आहार (आहार), निद्रा (नींद) और ब्रह्मचर्य (संवेदी संतुष्टि) में संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है। सात्विक भोजन करना सबसे अच्छा माना जाता है। आहार और व्यायाम के साथ-साथ शरीर को पूरा आराम देना भी जरूरी है। इसके लिए रोजाना रात में कम से कम 6-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर सुनिश्चित करें। आहार, व्यायाम और निद्रा का संतुलन आपको स्वस्थ रखने और दीर्घायु बनाने में मदद करता है। जंक और प्रोसेस्ड चीजों के सेवन से परहेज करें।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।