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चौड़ी और मजबूत छाती पाने के लिए पुरुष करें ये काम
टीम डिजिटल/ अमर उजाला, नई दिल्ली
Updated Fri, 23 Sep 2016 10:19 AM IST
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चौड़े और मजबूत सीने की ख्वाहिश रखते हैं तो नियमित तौर पर चक्रासन का अभ्यास आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
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चक्रासन से न केवल सीना मजबूत होता है बल्कि दमा, फेफड़ों के संक्रमण आदि से भी बचाव होता है। यह शरीर को लचीला बनाता है और कमर व बाजुओं को मजबूती देता है। जानें इसकी सही विधि।
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सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को घुटने से मोड़ें जिससे एड़ी हिप्स को छुए और पंजे जमीन पर हों।
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अब गहरी सांस लेते हुए कंधे, कमर और पैर को ऊपर की ओर उठाएं।
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इस प्रक्रिया के दौरान गहरी सांस लें और छोड़ें। फिर हिप्स से लेकर कंधे तक के भाग को जितना हो सके ऊपर उठाने का प्रयास करें। कुछ क्षण बाद नीचे आ जाएं और सांसे सामान्य कर लें। कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या है तो पहले डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें।
