मोटापा करना है कम तो जरूर करें ये काम, मिलेंगे शरीर को बहुत से फायदे

• स्विमिंग करने से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है। इससे हार्ट की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। रोज नियमित रुप से कम से कम आधा घंटा स्वीमिंग करने से हार्ट अटैक पड़ने का खतरा कई प्रतिशत तक कम हो जाता है। लेकिन जिन लोगों के पहले से हार्ट से संबंधित परेशानी है उसे स्विमिंग करने से पहले एकबार डाक्टर की सलाह जरुर लेनी चाहिए।
• शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल होता है गुड और बेड, इसलिए कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का बैलंस होना बहुत जरुरी रहता है। रोजाना स्विमिंग करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल संतुलित रहता है जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।  
   

स्विमिंग करने से हाई ब्लड प्रेशर में भी फायदा होता है। स्विमिंग करने से शरीर के जोड़ भी मजबूत होते हैं, जिससे गठिया और जोड़ो के दर्द जैसी परेशानियों से राहत मिलती है। स्विमिंग करने से आगे जाकर गठिया होने की संभावना कम हो जाती है। स्विमिंग करने से पूरे शरीर में लचीलापन आता है। 
 

स्विमिंग करने से आप फैट भी घटा सकते हैं, एक अधय्यन के अनुसार 30 मिनट तक स्विमिंग करने आपका शरीर लगभग 440 कैलोरी बर्न करता है। स्विमिंग करते समय हमारे शरीर के हर हिस्से की एक्सरसाइज होती है, जिससे मांसपेशियां भी मजबूत बनती हैं।  
 

स्विमिंग करने से प्रेगनेंसी के लिए शरीर मजबूत बनता है। जिससे बच्चे का भार रोकने के लिए शरीर तैयार रहता है। इससे रीढ़ की हड्डी भी मजबूत बनती है, साथ ही प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली परेशानियों में भी फायदा मिलता है। लेकिन प्रेग्नेंट महिलाओं को योग्य ट्रेनर की देखरेख या डॉक्टर की सलाह से ही स्विमिंग करनी चाहिए।  

नोट: यह खबर मात्र सामान्य जानकारी बढ़ाने के लिए है। आप कोई भी काम करने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।