लंबे समय तक जीना आपके हाथ में हैं। शोध कहते हैं कि आदतों में बदलाव करके आसानी से लंबा जीवन जिया जा सकता है। ना केवल लंबी उम्र बल्कि सेहतमंद जीवन भी मिल सकता है, अगर थोड़ा ध्यान दिया जाए।
सेहतमंद जीवन के लिए सेहतमंद खाना बेहद जरूरी है। सेहत का सही पैमाना कम खाना या फैट से बचना नहीं है। बल्कि संतुलित आहार है। सुबह उठकर नाश्ता जरुर करें। साथ ही रात में हल्का भोजन करना जरुरी है।
शोध बताता है कि जो लोग रोज सुबह उठकर टहलते हैं वे लंबे समय तक जीते हैं। सुबह कम से कम आधे घंटे की वॉक बेहद जरूरी है। ताजी हवा से मन तो खुश रहेगा ही साथ ही मेटाबॉलिजम भी बराबर रहेगा।
सेहतमंद खाने और सेहत के अलावा लंबे जीवन के लिए जो जरुरी है वो है नींद। रोजाना अच्छी नींद शरीर के लिए सबसे जरुरी है। 7 से 8 घंटे की नींद लें। लेकिन याद रखें कि बहुत ज्यादा नींद कई सारी दिक्कते ला सकती है।
काम के बीच में थोड़ा समय निकालकर, गहरी सांस लें। इससे ना केवल तनाव कम होगा बल्कि बल्ड प्रेशर नार्मल रहेगा। दिन में कम से 2 से 3 बार 5 मिनट शांत जगह पर बैठकर गहरी सांस लें।
