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दिमाग का है ट्रैफिक जाम तो डायरी राइटिंग करेगी ट्रैफिक पुलिस का काम
Fri, 16 Jun 2017 01:31 PM IST
amarujala.com- Presented by: संध्या द्विवेदी
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Updated Fri, 16 Jun 2017 01:31 PM IST
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- फोटो : डायरी लेखन
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रोज की भागदौड़ और कई जिम्मेदारियां दिमाग के भीतर भूचाल मचाये रखती हैं। ख्यालों की भीड़ और इनकी उलटी-सीधी चाल दिमाग का ट्रैफिक जाम कर देती है। इससे छुटकारा पाना है तो सोने से पहले 10 मिनट रोज लिखें डायरी।
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करना यह है कि दिनभर दिमाग में आने वाले ख्यालों को एक-एक कर डायरी में सोने से पहले लिखना है। विचार कहां से और कब पैदा हुये। इन ख्यालों ने हमें कितना सताया। कितना डराया। ये सब डायरी में लिखना है। अपने फिजूल के विचारों पर नजर रखने की इससे बेहतर प्रक्रिया और कोई नहीं हो सकती है।
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तो फिर नोटबुक उठाइये और उसमें अलग-अलग सेक्शन बना लीजिये। जैसे कब, कहां, क्यों, चिंता का स्तर। जब आपको पता चलेगा कि विचार दिन में कब और किस जगह आपके दिमाग में घुसा। क्यों वह उस समय ही उपजा और चिंता कितनी बढ़ी या घटी तो फिर आप अपने विचारों को पकड़ना सीखेंगे।
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अब आप इस शरारती विचार को देखिये और आंकलन कीजिये कि इस परेशान करने वाले विचार का कारण दिमाग में पहले से बैठी कोई बात थी या फिर ये चिंता मौजूदा परिस्थिति की देन है।
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ये भी लिखिये कि ये ख्याल आपके दिमाग में कितनी बार आया। फिर लिखिये एक हफ्ते में कितनी बार आया। महीने में कितनी बार ये भी लिख सकते हैं।
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