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Indore News: शक्कर छोड़कर बदली जिंदगी, 30 दिन में कई बीमारियां खत्म, बेहद खास थी डाइट
Tue, 22 Apr 2025 07:54 AM IST
अर्जुन रिछारिया
अमर उजाला, डिजिटल डेस्क, इंदौर
अमर उजाला, डिजिटल डेस्क, इंदौर
Published by: अर्जुन रिछारिया
Updated Tue, 22 Apr 2025 07:54 AM IST
सार
Indore News: शुगर फ्री अभियान में 2050 लोगों में से 1800 ने पूरे 30 दिन तक शक्कर और मिठाई से दूरी बनाई। सर्वे में 76.7% लोगों ने एनर्जी लेवल बढ़ने की बात कही, 56% का वजन घटा, 52% को जोड़ों के दर्द में राहत मिली और 40% की त्वचा में निखार आया।
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चैलेंज पूरा करने वाले लोगों को सम्मानित किया गया
- फोटो : अमर उजाला, डिजिटल डेस्क, इंदौर
विस्तार
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शुगर फ्री मासिक अभियान के पहले ही महीने में उत्साहजनक परिणाम सामने आए हैं। इस अभियान में भाग लेने वाले प्रतिभागियों ने लगातार 30 दिन तक शक्कर और मिठाई का सेवन नहीं किया। एक सर्वे में शामिल 500 लोगों में से 76.7% ने बताया कि उनका एनर्जी लेवल पहले से अधिक हो गया है। वहीं, 56% प्रतिभागियों ने दावा किया कि उनका वजन कम हुआ है। 52% लोगों ने जोड़ों के दर्द में राहत मिलने की बात कही। 40% ने त्वचा में निखार महसूस किया और 20% का कहना था कि उनके जीवन में मानसिक और शारीरिक रूप से सकारात्मक बदलाव आए हैं।
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2050 लोग जुड़े, 1800 ने निभाई शुगर से दूरी
अभियान प्रमुख नीरज याग्निक ने जानकारी दी कि यह शुगर फ्री अभियान 20 मार्च से 19 अप्रैल तक चलाया गया, जिसमें कुल 2050 लोग जुड़े। इनमें से 1800 लोगों ने पूरे महीने शकर और मिठाई से पूरी तरह परहेज किया। अभियान की समाप्ति पर सभी प्रतिभागियों को सम्मानित किया गया। नीरज याग्निक ने यह भी बताया कि यह अभियान हर तीन महीने में चलाया जाएगा। इस दौरान व्हाट्सएप ग्रुप्स के जरिए रोजाना तीन वीडियो साझा किए गए, जिनमें सुबह और शाम यह बताया जाता था कि क्या खाना है और क्या नहीं। इसके साथ ही एक डाइट चार्ट भी उपलब्ध कराया गया।
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ये खाद्य पदार्थ रहे फायदेमंद, डाइट में किया गया शामिल
अभियान के दौरान लोगों को यह समझाया गया कि हरी सब्जियां, ताजे फल, दाल-चावल, रोटी, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पनीर और अंडे लाभकारी हैं। इसके अलावा गुड फैट जैसे नट्स, बीज, जैतून का तेल और बिना शकर का दही भी शरीर के लिए उपयोगी हैं। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे शकरकंद, ब्राउन राइस, मल्टीग्रेन ब्रेड, साबुत अनाज का आटा और ओट्स भी डाइट में शामिल किए गए। वहीं दूध, चाय-कॉफी जैसे शुगर फ्री पेय को भी सुरक्षित माना गया।
इन खाद्य पदार्थों से दूर रहने की दी गई सलाह
अभियान के दौरान लोगों को स्पष्ट रूप से यह बताया गया कि शकर, सोडा, मीठी चाय-कॉफी, कोल्डड्रिंक्स, पैक्ड जूस और मीठे डेयरी उत्पाद जैसे शकरयुक्त दही, आइसक्रीम, चॉकलेटी दूध से वजन तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा मीठे बिस्किट, कुकीज़, टोस्ट, केक, कैंडीज और एल्कोहल के सेवन से भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। इन सभी चीजों से परहेज करने पर लोगों को न केवल बेहतर स्वास्थ्य मिला, बल्कि उनकी जीवनशैली में भी सकारात्मक बदलाव देखने को मिले।
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2050 लोग जुड़े, 1800 ने निभाई शुगर से दूरी
अभियान प्रमुख नीरज याग्निक ने जानकारी दी कि यह शुगर फ्री अभियान 20 मार्च से 19 अप्रैल तक चलाया गया, जिसमें कुल 2050 लोग जुड़े। इनमें से 1800 लोगों ने पूरे महीने शकर और मिठाई से पूरी तरह परहेज किया। अभियान की समाप्ति पर सभी प्रतिभागियों को सम्मानित किया गया। नीरज याग्निक ने यह भी बताया कि यह अभियान हर तीन महीने में चलाया जाएगा। इस दौरान व्हाट्सएप ग्रुप्स के जरिए रोजाना तीन वीडियो साझा किए गए, जिनमें सुबह और शाम यह बताया जाता था कि क्या खाना है और क्या नहीं। इसके साथ ही एक डाइट चार्ट भी उपलब्ध कराया गया।
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ये खाद्य पदार्थ रहे फायदेमंद, डाइट में किया गया शामिल
अभियान के दौरान लोगों को यह समझाया गया कि हरी सब्जियां, ताजे फल, दाल-चावल, रोटी, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पनीर और अंडे लाभकारी हैं। इसके अलावा गुड फैट जैसे नट्स, बीज, जैतून का तेल और बिना शकर का दही भी शरीर के लिए उपयोगी हैं। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे शकरकंद, ब्राउन राइस, मल्टीग्रेन ब्रेड, साबुत अनाज का आटा और ओट्स भी डाइट में शामिल किए गए। वहीं दूध, चाय-कॉफी जैसे शुगर फ्री पेय को भी सुरक्षित माना गया।
इन खाद्य पदार्थों से दूर रहने की दी गई सलाह
अभियान के दौरान लोगों को स्पष्ट रूप से यह बताया गया कि शकर, सोडा, मीठी चाय-कॉफी, कोल्डड्रिंक्स, पैक्ड जूस और मीठे डेयरी उत्पाद जैसे शकरयुक्त दही, आइसक्रीम, चॉकलेटी दूध से वजन तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा मीठे बिस्किट, कुकीज़, टोस्ट, केक, कैंडीज और एल्कोहल के सेवन से भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। इन सभी चीजों से परहेज करने पर लोगों को न केवल बेहतर स्वास्थ्य मिला, बल्कि उनकी जीवनशैली में भी सकारात्मक बदलाव देखने को मिले।
