Yoga Tips: बच्चों को नहीं करना चाहिए इन पांच योगासनों का अभ्यास, बिगड़ सकती है सेहत

बच्चों को किन योगासन से बचना चाहिए

शीर्षासन 

इसमें शरीर का पूरा भार सिर और गर्दन पर होता है। बच्चों की हड्डियां और स्पाइन पूरी तरह मजबूत नहीं होतीं, इससे चोट लग सकती है। सिर पर दबाव बढ़ने से चक्कर या चोट की संभावना रहती है।


सर्वांगासन 

इसमें पूरा शरीर कंधों और गर्दन पर टिकता है। बच्चों में संतुलन की कमी होती है, जिससे गिरने और गर्दन में खिंचाव का खतरा रहता है। थायरॉयड ग्रंथि पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है।


चक्रासन

इस आसन में पीठ को पूरी तरह पीछे की ओर मोड़ना पड़ता है। बच्चों की रीढ़ लचीली जरूर होती है, लेकिन बार-बार करने से स्पाइनल इंजरी हो सकती है। हाथ-पैर की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।


पद्मासन में लंबा ध्यान

छोटे बच्चों के घुटनों और टखनों की हड्डियां विकसित हो रही होती हैं। लंबे समय तक पद्मासन में बैठने से घुटनों में दर्द और अकड़न हो सकती है।


कर्णपीड़ासन

इस आसन में पैरों को सिर के पीछे मोड़कर कानों तक लाना होता है। बच्चों के लिए यह खतरनाक है क्योंकि यह रीढ़ और गर्दन को नुकसान पहुंचा सकता है। सांस लेने में कठिनाई भी हो सकती है।


बच्चों को कौन से योगासन करने चाहिए?

अगर आप चाहते हैं कि बच्चे की जीवनशैली में योग शामिल हो तो किसी बड़े या विशेषज्ञ की निगरानी में योगाभ्यास कराएं। साथ ही बच्चे को कुछ सुरक्षित और प्रभावी योगासन सिखाया जा सकता है। बच्चे ताड़ासन, वृक्षासन, भुजंगासन, बालासन और शवासन जैसे हल्के योगासन कर सकते हैं, ये उनके लिए बेहतर और सुरक्षित हैं।