स्मॉग के कारण सांस लेने में हो रही है परेशानी तो जरूर करें ये योगासन

ऊर्जा डेस्क, अमर उजाला Updated Tue, 14 Nov 2017 01:45 PM IST
This Yogasana Will Help You Breath During Smog
इन दिनों स्मॉग से लोग परेशान हैं। ऐसे में दमा से पीडि़त लोगों को मत्स्यासन का अभ्यास करना चाहिए। इससे कई तरह के सांस से संबंधित रोग दूर होते हैं। यह दो तरीकों से किया जाता है- एक, पद्मासन में और दूसरा, पांव सीधा रखकर।

पीठ के बल लेटकर पद्मासन लगाएं। दोनों हाथों को नितम्बों के नीचे रखें। माथा जमीन से सटाएं ताकि रीढ थोड़ी ऊपर की ओर हो जाए। इस स्थिति में दोनों हाथों से पैर के अंगूठे पकड़कर कुछ देर रुकें। फिर गर्दन सीधी करें।

दोनों हाथों को नितम्बों के नीचे रखें। गर्दन सहित शरीर को ऊपर उठाएं। फिर गर्दन को तीन-चार बार दाएं-बाएं और उसके बाद क्लॉकवाइज तथा एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं। पद्मासन खोलकर विश्राम करें। प्रतिदिन इसका अभ्यास करने से लाभ होगा। 

(ये जानकारी डॉ. वीरेंद्र के सिंह ने अमर उजाला को दिये इंटरव्यू में दी है)

रहें हर खबर से अपडेट, डाउनलोड करें Android Hindi News App, iOS Hindi News App और Amarujala Hindi News APP अपने मोबाइल पे|
Get all Lifestyle Tips in Hindirelated to health tips, facts, ideas, tasty recipes in Hindi & healthy life style etc. Stay updated with us for all breaking news from Lifestyle and more Hindi News.

Spotlight

Most Read

Yoga and Health

निर्मल मुद्रा: खून को साफ करना है तो कीजिए ये योगासन

जानें निर्मल मुद्रा से होने वाले फायदों के बारे में....

11 जनवरी 2018

Related Videos

जॉन अब्राहम ने सालों की मेहनत के बाद पाई ऐसी जबरदस्त बॉडी, वीडियो

जॉन अब्राहम ने सालों साल मेहनत कर और जिम में पसीना बहाकर जबरदस्त बॉडी हासिल की है।

25 दिसंबर 2017

  • Downloads

Follow Us

Read the latest and breaking Hindi news on amarujala.com. Get live Hindi news about India and the World from politics, sports, bollywood, business, cities, lifestyle, astrology, spirituality, jobs and much more. Register with amarujala.com to get all the latest Hindi news updates as they happen.

E-Paper