मन को नियंत्रित करने के लिए करें अंतःकरण मुद्रा

दोनों अंगूठों को आपस में जोड़ते हुए, उस खाली स्थान से ले जाकर छोटी उंगलियों के अग्रभाग से मिला दें। हथेलियां नीचे से मिली रहें। अब इस मुद्रा को माथे के सामने ले आएं और इस खाली स्थान में से रोशनी को यथासंभव अपलक देखें। उसके बाद हाथों को इसी मुद्रा में ठोढ़ी के पास ले आएं और गहरी, लंबी श्वास लें और छोड़ें।