हमेशा जवां दिखना चाहते हैं तो डाइट में बढ़ाएं ये विटामिन्स

विटामिन ए, सी और ई, ये तीन विटामिन्स से भरी डाइट लंबे समय तक आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करती है।

त्वचा की रक्षा करता है विटामिन ए
उम्र के 30वें पड़ाव के बाद आपकी त्वचा कैसी होगी, यह तय करने में विटामिन ए का बड़ा महत्व है। विटामिन ए से भरपूर डाइट त्वचा की बाहरी परत को सुरक्षित रखती है और कोशिकाओं की भरपाई तेजी से करती है। मछली, अंडे की जर्दी, संतरा, हरी सब्जियां, आम, सेब और कद्दू में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए होता है।

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झुर्रियों से बचाता है विटामिन सी
विटामिन सी से भरी डाइट अगर पर्याप्त मात्रा में लें तो झुर्रियों को टालने में काफी मदद मिलती है। संतरा, अमरूद, आंवला, नींबू और पपीता का सेवन आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी देता है। विटामिन सी न सिर्फ झुर्रियों को दूर करता है बल्कि त्वचा में ऑयल का बैलेंस बनाता है और सूरज की यूवी किरणों से त्वचा को बचाने में मदद करता है।

त्वचा की रौनक बनाए रखता है विटामिन ई
विटामिन ई से भरी डाइट न सिर्फ त्वचा की रौनक बरकरार रखती है बल्कि बाहरी प्रदूषण से त्वचा पर जो नुकसान होता है, उसकी भी भरपाई करती है। बहुत ड्राइ त्वचा को नमीं पहुंचाने के लिए भी यह जरूरी है। हरी सब्जियों, नट्स, अंकुरित अनाजों और वेजिटेबल ऑयल में विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है।