मौसमी बीमारियों से बचाएगा यह आसान उपाय

पढ़ें - बुखार होगा दूर, जो अपनाएंगे ये कुदरती उपाय

कनाडा मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना 10-15 ग्राम जिंक सप्लीमेंट का सेवन करने से कोल्ड और फ्लू की दरों में कमी लाई जा सकती है।

इंडियन डायटेटिक एसोसिएशन की प्रेसीडेंट डॉ. रेखा शर्मा कहती हैं, `अच्छा पोषण शरीर की प्रतिरोधी क्षमता को मजबूत बनाने तथा संक्रमणों की अवधि एवं गंभीरता को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए विटामिन्स और खनिजों की आपूर्ति के लिए विटामिन-सी और जिंक युक्त संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।’

वह आगे बताती हैं कि सभी रंगों के फल-सब्जियां, साबुत अनाज एवं प्रोटीन प्रतिरक्षा क्षमता को मजबूत बनाते हैं। इसके साथ ही पर्याप्त नींद एवं व्यायाम से तथा तनाव से दूर रह कर प्रतिरक्षा क्षमता में सुधार लाया जा सकता है। इससे कोल्ड और फ्लू से जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है।