धूम्रपान छोड़ने में मदद करेगी ये डाइट

जई (ओट्स)
जई यानी ओट्स को नाश्ते या भोजन में लेने से ओपियम व निकोटिन के प्रति अरुचि पैदा होती है। इससे निकोटिन छोड़ते वक्त घबराहट, बेचैनी, अनिद्रा जैसी समस्याओं को रोकने में आसानी होती है।

काली मिर्च
काली मिर्च का इस्तेमाल घरों में मसाले के रूप में किया जाता है। धूम्रपान छोड़ते वक्त इसके सेवन से धूम्रपान के प्रति अनिच्छा होती है और इसके साइड एफेक्ट्स को रोकने में आसानी होती है।

नींबू व साइट्रस फल
सिगरेट पीने का जब भी मन करे तो इसकी जगह नींबू का टुकड़ा मुंह में रख लें या फिर संतरे, मौसमी जैसा कोई साइट्रस फल खा लें। हर बार सिगरेट की जगह साइट्रस फल, नींबी या साइट्रस स्वाद वाली गोलियां मुंह में रखने से धूम्रपान का मन नहीं होगा।

दूध
सामान्यतः धूम्रपान करने वाले लोग कॉफी या चाय अधिक पीते हैं जिससे धूम्रपान की तलब और भी बढ़ती है। आप धूम्रपान छोड़ते वक्त चाय-कॉफी की जगह अगर दूध का सेवन करेंगे तो सिगरेट के प्रति अनिच्छा होगी।

पुदीना
वैसे तो आजकल सिगरेट्स में भी मिंट फ्लेवर बाजार में बिकता है लेकिन पुदीने का इस्तेमाल सिगरेट की तलब को कम करने के लिए कर सकते हैं। जब भी सिगरेट पीने का मन करें पुदीने के पत्तों पर नमक व काली मिर्च पाउडर डालकर चूसें। पुदीना न मिले तो मिंट की कैंडी भी ले सकते हैं।

कुछ जरूरी हर्ब
आयुर्वेद में कई जड़-बूटियों के इस्तेमाल से धूम्रपान के प्रति अनिच्छा पैदा की जैती है। लोबेलिया, वैलेरियन, मिमोसा चाय, टबैकम आदि हर्बल पौधों की मदद से धूम्रपान छुड़ाया जा सकता है। आप किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक के परामर्श से इनका सेवन कर सकते हैं।