पेट की चर्बी से चाहिए छुटकारा तो लें ये डाइट

पेट की चर्बी के लिए अगर आप कसरत और डाइट का सही बैलेंस बनाएंगे तो इसे कम करने में काफी आसानी होगा। आइए जानें, ऐसी डाइट के बारे में जो तोंद कम करने में आपके लिए मददगार हो सकती हैं।

सेब
ब्राजील के एक शोध की मानें तो चर्बी कम करने के लिए सेब एक बेहतरीन फल है। सेब में पेकटिन, विटामिन सी, बेटा केरोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स, फ्लेवनॉयड्स, फाइबर आदि तत्व भरपूर मात्रा में हैं।

तरबूज
यूनिवर्सिटी ऑफ केंचूकी के शोधकर्ताओं का मानना है कि तरबूज के सेवन से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। शोधकर्ताओं ने अपने शोध में पशुओं के कोलेस्ट्रॉल लेवल का निरीक्षण किया और उन्हें तरबूज का रस पिलाया, आठ हफ्ते बाद उनके शरीर में फैट्स की मात्रा कम हो गई।

पेट की चर्बी घटाने में मदद करेंगे ये तीन आसन

टमाटर
एक बड़े टमाटर में सिर्फ 33 कैलोरी है। इसमें पाया जाने वाला 9 ओएक्सओ ओक्टाकैडिएनोइक नामक तत्व फैट्स कम करने में मदद करता है।

केला
सेब की तरह ही केले में भी पेकटिन नामक तत्व अच्छी मात्रा में होता है जो पेट में चर्बी जमा होने से रोकता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन ए, सी, ई, बी6 और पोटैशियम जैसे तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं।

ध्यान रहे, तोंद कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज का सही कांबो ही फायदेमंद है, इनमें से किसी एक के बूते वजन घटाना या चर्बी पर काबू पाना संभव नहीं है।