HMPV: संक्रामक रोगों के बढ़ते खतरे के बीच कैसे मजबूत करें इम्युनिटी? अभी से शुरू कर दें ये उपाय
विशेषज्ञ कह रहे हैं कि एचएमपीवी से डरने की जरूरत नहीं है, ये कोविड से मिलता-जुलता जरूर है पर कोविड जितना खतरनाक नहीं है। हालांकि संक्रमण से बचाव के उपाय करते रहना, विशेषकर इम्युनिटी को मजबूत बनाने वाले उपाय आपके लिए बहुत जरूरी हैं। आइए जानते हैं कि आप अपनी इम्युनिटी को कैसे मजबूत कर सकते हैं?
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Add as a preferredभारत-चीन सहित दुनिया के कई देश इन दिनों ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (एचएमपीवी) की चपेट में हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, एचएमपीवी वैसे तो हम सभी के बीच छह दशकों से अधिक समय से है और करीब 25 साल से इस वायरस के बारे में जानकारी है, हालांकि इस बार वायरस में कोई नया म्यूटेशन हुआ है जिसके कारण संक्रमण के मामले बढ़ रहे हैं।
दुनियाभर से प्राप्त हो रही जानकारियों के मुताबिक इस संक्रमण के सबसे ज्यादा शिकार पांच साल से कम उम्र के बच्चे हो रहे हैं। इसके अलावा 65 साल से अधिक आयु के बुजुर्ग या फिर वो लोग जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है उनमें भी संक्रमण विकसित होने का जोखिम हो सकता है।
ज्यादातर विशेषज्ञ कह रहे हैं कि एचएमपीवी से डरने की जरूरत नहीं है, ये कोविड से मिलता-जुलता जरूर है पर कोविड जितना खतरनाक नहीं है। हालांकि संक्रमण से बचाव के उपाय करते रहना, विशेषकर इम्युनिटी को मजबूत बनाने वाले उपाय आपके लिए बहुत जरूरी हैं। ये न सिर्फ आपको एचएमपीवी से बचाने में सहायक है साथ ही आपको कई अन्य संक्रामक रोगों से भी सुरक्षा देगा।
कमजोर इम्युनिटी वालों में संक्रमण का खतरा
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, एचएमपीवी कोविड की तरह ही एक श्वसन वायरस है जो ज्यादातर शिशुओं और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को अपना शिकार बनाता है। कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों में हल्के स्तर के वायरस या रोगजनकों के कारण भी बीमारी बढ़ने का खतरा देखा जाता रहा है। यही कारण है कि सभी लोगों को अपनी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए प्रयास करते रहना चाहिए।
चूंकि इन दिनों दुनियाभर में एचएमपीवी नया खतरा बनकर उभर रहा है इसलिए इससे बचाव के लिए आप कुछ उपाय शुरू कर दें जो आपको गंभीर और संक्रामक बीमारियों से बचा सकें।
आइए जानते हैं कि इसके लिए क्या प्रयास किए जा सकते हैं?
आहार में सुधार करना सबसे जरूरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी है अपने खान-पान को ठीक रखना। खट्टे फलों का सेवन जरूर करें। विटामिन-सी से भरपूर, संतरे, नींबू और कीवी जैसे फल संक्रमण से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करते हैं। इसके अलावा ओमेगा-3 फैटी, विटामिन-ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजों को भी अपने भोजन का हिस्सा जरूर बनाएं।
रोजाना ग्रीन-टी पीने की आदत आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। ये कैटेचिन से भरपूर होती है, ये एंटीऑक्सीडेंट इंफ्लामेशन को कम करने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है।
लाइफस्टाइल को ठीक रखना आवश्यक
अच्छी इम्युनिटी के लिए खान-पान में सुधार के साथ दिनचर्या को ठीक रखने के लिए भी प्रयास करना जरूरी है। इसके लिए हाइड्रेटेड रहना, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना, पर्याप्त नींद लेना, नियमित रूप से योग-व्यायाम करना भी जरूरी है।
शोधकर्ता बताते हैं, जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती है उनमें इम्युनिटी कमजोर होने की दिक्कत अधिक देखी जाती रही है, इसलिए दिनचर्या में सुधार किया जाना भी आवश्यक है।
इन चीजों से करें परहेज
अच्छी प्रतिरक्षा के लिए क्या खाना चाहिए, इससे जरूरी ये जानना है कि आपको क्या नहीं खाना चाहिए या क्या चीजें नहीं करनी चाहिए?
कुछ खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकते हैं और श्वसन संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। इसमें ज्यादा चीनी वाली चीजें आपके लिए सबसे नुकसानदायक हैं। ज्यादा चीनी खाना प्रतिरक्षा कार्यों को दबा देती है और संक्रमण से आपकी रिकवरी को धीमा कर देती है। इसी तरह से मसालेदार और चिकना भोजन भी आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। इन चीजों का सेवन कम करना चाहिए।
शराब-धूम्रपान से बिल्कुल दूरी बनाकर रखना सबसे आवश्यक है, इसका प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक असर देखा जाता रहा है।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
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