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व्यायाम मनुष्य के लिए फायदेमंद होता है यह सभी जानते हैं, लेकिन कितनी देर का व्यायाम उसे स्वस्थ रखता है और उम्र बढ़ाता है इस पर बहस चल रही है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने हाई ब्लड प्रेशर और दिल के रोगियों के लिए सप्ताह में ढाई घंटे का व्यायाम जरूरी बताया है, लेकिन दो नए शोध पुष्टि करते हैं कि सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का व्यायाम न सिर्फ स्वस्थ रखता है, बल्कि उम्र भी बढ़ाता है।
अमेरिका की हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट से जुड़े शोधकर्ताओं ने व्यायाम करने वाले 6,61,000 वयस्क लोगों का डाटा एकत्र किया और उन्होंने 14 वर्ष के मृत्यु रिकॉर्ड का तुलनात्मक अध्ययन किया।
एक अन्य शोध ऑस्ट्रेलिया के 2,00,000 वयस्क लोगों पर किया गया। इन शोधों के मुताबिक दवाइयों की तरह व्यायाम से भी कई बीमारियां दूर होती हैं और समय पूर्व मृत्यु का जोखिम कम हो जाता है।
मृत्यु का खतरा 20% कम
दवाओं की तरह व्यायाम की खुराक निर्धारित नहीं की जा सकती, लेकिन शोध से जुड़े दोनों ही परिणाम तस्दीक करते हैं कि सप्ताह में 150 मिनट तक किया गया व्यायाम फिटनेस के लिहाज से सबसे बेहतर होता है।
इस अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं उनमें मृत्यु का खतरा ज्यादा होता है, जबकि जो लोग थोड़ा सा भी व्यायाम करते हैं उनमें व्यायाम नहीं करने वालों के मुकाबले समय से पहले मृत्यु का जोखिम 20 फीसदी कम होता है।
14 वर्ष के आंकड़ों के मुताबिक जिन लोगों ने सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम किया वे न केवल स्वस्थ और हंसमुख थे, बल्कि उन्हें मृत्यु का जोखिम भी व्यायाम नहीं करने वाले लोगों की तुलना में 31 फीसदी तक कम कर लिया।
