बढ़ते वजन पर करना है नियंत्रण तो मददगार है यह आसान उपाय
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बढ़ते वजन पर ब्रेक लगाना चाहते हैं और इसके लिए अगर आपने डाइटिंग का मन बना ही लिया है तो यह तरकीब आपके लिए मददगार साबित हो सकती है।
ओबेसिटी सोसायटी एनुअल मीटिंग में प्रस्तुत शोध की मानें तो अगर भोजन के मामले में आप कंट्रोल नहीं कर पाते हैं तो माथे के मध्य में 30 सेकंड तक उंगली से दबाव बनाएं, इससे क्रेविंग खत्म हो जाएगी।
इतना ही नहीं, इस शोध में कई तरह के आसान उपायों के बारे में भी जानकारी दी गई है जिससे पसंदीदा भोजन को देखकर नियंत्रण बनाए रखने में आसानी हो सके।
और भी हैं तरीके
शोधकर्ताओं का मानना है कि माथे पर उंगली से दबाव बनाने के अलावा, काम पर उंगली से दबाव बनाना, पैरों से जमीन पर दबाव बनाना या दीवार की ओर एकाग्रचित होकर देखने जैसी गतिविधियों से भी खाने से ध्यान भटकाने में आसानी होती है।
न्यूयॉर्क ओबेसिटी न्यूट्रिशन रिसर्च सेंटर के शोधकर्ता रिचर्ड वेल के अनुसार, ''हमने शोध के दौरान मोटापे के शिकार लोगों पर परीक्षण किया लेकिन यह संभावना भी लगी कि सामान्य वजन वाले लोगों के लिए भी ध्यान भटकाने की ये तरकीबें सहायक हैं।''
उन्होंने माना कि सार्वजनिक स्थल पर अगर किसी को माथे पर उंगली रखना अजीब लगे तो वहग किसी भी दूसरी चीज पर ध्यान केंद्रित करके खाने से ध्यान भटका सकता है।
