140 किलो से सिक्स पैक एब्स तक, ऐसे बनाई अर्जुन कपूर ने बॉडी

अर्जुन कपूर का एक दौर था जब अपने 140 किलो वजन के कारण वह हवाईजहाज की सीट पर फिट नहीं हो पाते थे इसलिए उन्हें हमेशा बिजनेस क्लास की टिकट लेनी पड़ती थी।

मोटापे के कारण बहुत जल्दी थकना और हमेशा बुझे-बुझे रहना उनका स्वभाव हो गया था। केवल 22 साल की उम्र में उन्हें दमा की परेशानी शुरू हो गई।

एक बार साक्षात्कार के दौरान उन्होंने खुद माना था, ''मेरे मोटापे के दौर में मैं अक्सर कहता था कि मैं पतला होना ही नहीं चाहता पर दिल ही दिल में जानता था कि मैं खुद से झूठ ही बोल रहा हूं।''

अर्जुन अभिनेता बनने के पहले निखिल आडवाणी की दो फिल्मों में उनके सहायक के तौर पर काम कर रहे थे। फिल्मों में हीरो बनने के लिए उन्हें करीब 50 किलो वजन कम करना पड़ा।

इस मामले में वह बॉलीवुड अभिनेता सलमान खान को अपनी प्रेरणा मानते हैं जिन्होंने उन्हें विस्वास दिलाया कि अच्छी बॉडी बनाने के बाद वह बेहतरीन अभिनेता साबित हो सकता है।

उनके अनुसार, ''सलमान की इस बात ने हमेशा मेरा आत्मविश्वास बढ़ाया जिसमें उन्होंने माना कि अगर मैं थोड़ा वजन कम कर लूं तो मैं भी अभिनेता बन सकता हूं। उन्होंने मुझपर काफी मेहनत की और अच्छी बॉडी के लिए हमेशा मेरा मार्गदर्शन किया है।''

बतौर अर्जुन, सलमान ने न केवल उनके फिटनेस शेड्यूल का मार्गदर्शन किया ब्लकि उनकी डाइट पर भी कड़ा नियंत्रण रखा है।

चार साल में 50 किलो वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है। इसके लिए अर्जुन को बेहद कड़ा वर्कआउट शेड्यूल पूरे अनुशासन के साथ अपनाना पड़ा है।

उनके वर्कआउट में मुख्य तौर पर वेट ट्रेनिंग और कार्डियो कसरतें, सर्कट ट्रेनिंग, क्रॉसफिट ट्रेनिंग, बेंच प्रेस, स्क्वैट, डेड लिफ्ट्स और पुल अप्स के सेट्स हैं।

उन्होंने क्रॉस फिट जैसी हाई इन्टेन्सिटी कसरत को रोजाना 20 मिनट किया। उनके अनुसार, ''अगर आप कसरत से अपने शरीर को मजबूत बनाते हैं तो आप किसी भी तरह की वेट लिफ्टिंग कर सकते हैं।''