अमर उजाला फाउंडेशन की पहल: विशेषज्ञ से जानिए कोरोनाकाल में तनाव से किस तरह बचें? 

डॉ स्मिता ने कार्यक्रम की शुरुआत में कहा है कि ये जो समय है, ऐसा समय है जो बहुत ही असामान्य है, जिसकी कल्पना हमने कभी नहीं की थी। हमेशा हमने सुना है कि मिल-जुलकर रहना है, लोगों के साथ घुलना-मिलना है, अकेले नहीं रहना है लेकिन अब सब बदल चुका है। यही वजह है कि हम खुद को बहुत ज्यादा तनावग्रस्त पा रहे हैं।
                                                                                                                               डॉ सुनील ने बहुत ही अच्छी बात कही कि यदि कोरोना आपको हो जाता है तो इस बात का ध्यान रखें कि बुखार, सिरदर्द, जुकाम यदि आपको हैं तो ये माइल्ड लक्षण ही हैं, यदि आपका ऑक्सिजन लेवल एकदम गिरने लगा है तो इसे मेजर कोरोना कहा जा सकता है इसलिए पहले से ही घबराने न लगें। अधिकांश लोग 14 दिनों में ही घर से स्वस्थ हो रहे हैं। यदि पहले ही दिन से आप हिम्मत हार जाते हैं तो आपके लिए स्वस्थ होना और मुश्किल ही होगा लेकिन आप सकारात्मक रहेंगे तो पता ही नहीं चलेगा कि समय कैसे बीत गया। 

इस मुश्किल समय में मानसिक स्वास्थ्य को कैसे संतुलित रखें? 
-डॉ सुनील कहते हैं कि तनाव सभी को होता है, फिर चाहे वे मरीज हों या उनके परिजन हों और सभी का तनाव अलग-अलग स्तर का होता है। तनाव से बाहर निकलने के लिए कोरोना से जुड़ी सही जानकारी प्राप्त करना चाहिए, यदि सही जानकारी नहीं होगी तो हम डरेंगे। कोरोना इतना भी खतरनाक नहीं है क्योंकि 80 प्रतिशत लोग इससे घर पर ही ठीक होते हैं, सिर्फ 1 से 2 प्रतिशत लोग मरते हैं। कोरोना के साथ हमें जीने की आदत डालना होगी। 

तनाव को इस समय दूर कैसे किया जाए?
-डॉ स्मिता बताती हैं कि इस बात पर ध्यान दें कि ज्यादा लोग इस बीमारी से ठीक हो रहे हैं। इस समय खुद को मजबूत बनाएं। मैं हर चीज को कर सकती हूं। सामान्य सावधानियों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। यदि आप सावधानी रखेंगे तो आप खुद से ये महसूस कर सकेंगे कि मैं स्वस्थ रह सकती हूं तो जीवन में असहायता नहीं आएगी तो आपका स्ट्रेस कम रह सकता है। यदि आप अपने भाग्य को अपने हाथ में रखेंगे तो तनाव कम होगा लेकिन आप ऐसा सोच ही नहीं पाएंगे तो तनाव बढ़ेगा। 

-क्या कोविडकाल में हाइपरटेंशन बढ़ा है?
डॉ सुनील ने इस सवाल का जवाब देते हुए बताया है कि ऐसा कुछ नहीं है लेकिन यदि लंबे समय तक आप तनाव लेते हैं तो आपको सेकंडरी हाइपरटेंशन हो सकता है लेकिन अभी तक ऐसे कोई मामले नहीं देखे गए हैं कि कोरोना से हाइपरटेंशन बढ़ रहा है पर इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि हाइपरटेंंशन और स्ट्रेस के बीच कोई संबंध नहीं है। 

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