सिर्फ 7 मिनट का वर्कआउट और आप भी रह सकते हैं फिट

हाल ही में वैज्ञानिकों ने सात मिनट की एक्सरसाइज को मिला कर ऐसा वर्कआउट तैयार किया है जो रनिंग के जितना ही फायदेमंद है।

इस वर्कआउट के लिए सिर्फ एक दीवार, एक कुर्सी और आपके सात मिनट चाहिए हैं।

हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि इस वर्कआउट के दौरान आपको दर्द महसूस होना चाहिए तभी आपको इसका अधिक फायदा होगा।

इस 7 मिनट के वर्कआउट में 12 ऐसी एक्सरसाइज हैं जो शरीर का उतना ही भार इस्तेमाल करती हैं जितना रनिंग में होता है।

न्यूयॉर्क टाइम्स के मुताबिक ओर्नाल्डो के ह्यूमन परफॉरमेंस इंस्टीट्यूट के डायरेक्टर क्रिस जॉर्डन के अनुसार इस तरह की इंटेन्स ट्रेनिंग के बहुत फायदे होते हैं।

इस वर्कआउट की खास बात यह है कि इस इसकी हर एक्सरसाइज में अलग-अलग मांसपेशी का इस्तेमाल होता है। इससे शरीर के ज्यादातर हिस्से का मूवमेंट होता है।