रीढ़ की हड्डी में दर्द है तो करें ये आसन

शलभासन पेट के बल लेटकर किया जाने वाला आसन है। इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और साथ ही कमर दर्द से भी निजात मिलता है। शलभासन करने से रक्त संचार भी सही होता है।

आंखें कुदरत का सबसे बड़ा वरदान होती हैं। आंखें न हो तो दुनिया ही नहीं होती है। लेकिन क्या होता है जब नेत्रहीन को आंखें मिल जाती हैं। इस वीडियो में देखें उन लोगों की प्रतिक्रिया जिन्हें आंखों की रौशनी मिल गई।

अगर आप जिम ज्वाइन करने वाले हैं या कर चुके हैं तो ये वीडियो आपके लिए है। जिम में एक्सरसाइज की शुरुआत करने वाले लोग कई सारी गलतियां कर बैठते हैं, जिससे नुकसान भी हो सकता है।

सबके लिए फिजिकल फिटनेस बेहद जरूरी है। ये बात सबको समझनी चाहिए और अगर ये बात बच्चे समझ जाएं तो कैसा होगा ? वो आप इस वीडियो में आप देख पाएंगे। जी हां, इस वीडियो में देखिए कि कैसे ये बच्चे वर्कआउट करके बन गए सबसे स्ट्रॉन्ग...
 

योग के आसनों की इस श्रृंखला में आपको सबसे पहले बताते हैं पवनमुक्तासन के बारे में। इस योग से गैस्टिक में लाभ मिलता है। देखिए कैसे आप भी इस आसन को अपने घर में  आराम से कर सकते हैं। 

वृक्षासन दो शब्दों से मिलकर बना है ‘वृक्ष’ और आसन। वृक्ष का अर्थ पेड़ होता है और आसन योग मुद्रा होती है। यह आसन आपके स्वास्थ के लिए ही अच्छा नहीं है बल्कि मानसिक संतुलन भी बनाये रखने में सहायक है। इस आसन से तनाव और डिप्रेशन के मरीजों को बहुत लाभ पहुंचता है।
 

जिम में अपने पार्टनर के साथ वर्कआउट करने की बात ही कुछ और है। इस जोड़ी का वर्कआउट देखकर आपको भी मिल जाएगा अपना कपल गोल। आइए देखते है इस वीडियो में...
 

मॉडर्न लाइफस्टाइल और हेक्टिक वर्क शेड्यूल के बीच ज्यादातर लोग अपनी सेहत को बिल्कुल नजरअंदाज करने लगे हैं जिससे कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। ज्यादातर लोगों के दिन का एक लंबा टाइम पीरिएड ऑफिस में बीतता है और इसी वक्त हमें कुल सिम्पल स्‍ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने की जरूरत है। तो, हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे स्‍ट्रेचिंग व्‍यायाम, जो आपको ऑफिस में शर्मिंदा भी नहीं करेंगे और साथ ही आपको फिट भी बना देंगे।

सही मात्रा में पानी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। अगर हम नियम से पानी पिएं तो हमें बहुत फायदे होते हैं। हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस समय पानी पीना चाहिए और उस से क्या फायदे होते हैं। 
 

सर्दियां दस्तक दे चुकी हैं और ऐसे में तापमान में गिरावट के साथ साथ कोल्ड और फ्लू जैसी बीमारियां भी आ गई हैं। लेकिन आप चिंता ना करें क्योंकि हम आपको कोल्ड और फ्लू से बचने के लिए घरेलू और आसान नुस्के बताने जा रहे हैं।

हालिया रिसर्च में ये बात सामने आई है कि ज्यादा कैलोरी वाली डायट भी आपकी चर्बी और मोटापा घटाने में मदद करती है। हम आपको बताते हैं कि आखिर वो कौन सी पांच हाई कैलोरी डायट हैं जो आपके मोटापे को घटाने में मददगार साबित हो सकती हैं।

भाग-दौड़ भरी इस जिंदगी में थकना मना है। ये लाइन आपने टीवी पर कई बार सुनी होगी लेकिन आज की तारीख में ज्यादातर लोग अपनी फिटनेस को लेकर परेशान हैं। ऐसे में लोग शॉर्टकट अपनाते हैं और मोबाइल ऐप का सहारा लेते हैं। हमारी इस खास पेशकश में हम आपको बताएंगे वो पांच मोबाइल ऐप जो आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं।

अगर आप अक्सर कमर दर्द से परेशान रहते हैं तो सेतुबंध आसन आपके लिए बहुत काम का आसन है। इस आसन की मदद से आप कमर और गर्दन के दर्द से राहत पा सकते हैं। सेतुबंध आसन आप का स्ट्रेस दूर करने में अहम भूमिका निभाता है। देखिए कैसे सेतुबंध आसन को सही तरीके से आप अपने घर में कर सकते हैं।

अगला आसन वक्रासन है, वक्र एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है टेढ़ा। इस आसन को करते वक्त आप के पीठ की मांसपेशियों की एक्सरसाइज होती है। ये आसन लीवर, किडनी, पेनक्रियाज को स्वस्थ्य रखता है। वक्रासन, हार्निया के रोगियों को बहुत लाभदायक।
 
 

भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहते हैं। इस आसन से पीठ दर्द के रोगियों के लिए लाभदायक है। इस आसन से कंधे, हाथ, कुहनियाँ, पीठ, किडनी, और लीवर को मजबूती मिलती है। इस आसन से लड़कियों और महिलाओं को मासिक संबंधी समस्याओं जैसे, अनियमित पीरियड्स, पेट में दर्द, कमर दर्द में भी आराम मिलता है।

त्रिकोणासन करते वक्त शरीर का आकार त्रिकोण जैसा बनता है इसलिए इसे TRIANGLE POSE भी कहते हैं। मोटापे से परेसान लोगों के लिए सबसे सरल और उपयोगी आसन है। वजन कम करना हो या त्वचा संबंधी प्रोब्लेम्स को भी दूर करता है। 

उत्तानमंडूकासन करना बहुत आसान होता है। ‘उत्तान’ का अर्थ तना हुआ और ‘मंडूक’ का अर्थ मेढ़क होता है। ये आसन स्लिप डिस्क, ऑस्टियोपॉरोसिस और कमर दर्द वाले रोगी अपने डॉक्टरों से पूछ कर ही करें। आसन करते वक्त सबसे ज्यादा ध्यान रखने वाली बात ये है कि दोनों हाथों की मुठ्ठियां नाभि के पास टिकी हों। इस आसन से अग्नाशय सक्रिय होता है जिससे डायबिटीज के रोगियों को बहुत लाभ पहुंचता है। इस आसन की मदद से पेट के रोग जैसे कब्ज, गैस, भूख न लगना, अपच जैसी समस्याओं से आराम मिलता है।

भद्रासन का शाब्दिक अर्थ है सज्जनता या शालीनता। मन की एकाग्रता के लिए यह आसन बहुत जरूरी है। भद्रासन एक बेहद सरल आसन है। अगर आप को पेट की बीमारी या घुटनों में तकलीफ हो तो डॉक्टरों से राय लेकर ही करें इस योग को। पीएम मोदी ने भद्रासन के बारे में कहा है कि इससे शरीर सुदृढ़, स्थिर और मजबूत होता है।

कर्नाटक की रहनेवाली खुशी ने योगासन कर विश्व कीर्तिमान बनाया है। खुशी ने एक मिनट में 15 बार निर्लंभ पूर्ण चक्रासन कर ये रिकॉर्ड बनाया। 13 साल की खुशी तीन साल से भी कम उम्र से योग का अभ्यास कर रही हैं। खुशी ने गोल्डन बुक ऑफ वर्ल्ड रिकॉर्ड के प्रतिनिधि के सामने ये रिकॉर्ड बनाया। हालांकि, प्रैक्टिस सेशन में खुशी ने सिर्फ 13 बार ही निर्लंभ पूर्ण चक्रासन किया था पर फाइनल ईवेंट में एक मिनट में पंद्रह बार निर्लंभ पूर्ण चक्रासन कर खुशी ने इस विश्व कीर्तिमान को हासिल किया।

उष्ट्रासन दो शब्द मिलकर बना है।  ‘उष्‍ट्र’ का अर्थ ऊंट होता है। इस मुद्रा में शरीर ऊंट के समान लगता है इसीलिए इसको इस नाम से पुकारा जाता है। उष्ट्रासन एक ऐसी योग एक्सरसाइज है जो क्रोध एवं शारीरक विकारों को दूर तो कम होता ही है और ये आप के चेहरे को भी सुंदर बनता है। उष्ट्रासन पेट की चर्बी और स्लिप डिस्क जैसी समस्याओं में बहुत आराम पहुंचाता है।