Nainital News: दिल और दिमाग पर भारी पड़ सकता है खर्राटे का शोर

इसलिए आते हैं खर्राटे
खर्राटे तब आते हैं जब नींद में गले के ऊतक ढीले होकर वायु मार्ग को संकरा कर देते हैं। इससे हवा का प्रवाह कंपन पैदा करता है और वही आवाज बन जाती है। मोटापा, धूम्रपान, शराब और नींद की कमी इस स्थिति को और बिगाड़ते हैं।

इन लक्षणों को करें नजरों से दूर
- नींद में सांस रुकना या घुटने की आवाज।
- अचानक झटके से शरीर का हिलाना
- बेचैनी और करवटें बदलना
- सुबह के समय सिर भारी रहना और मुंह सूखना
- चिड़चिड़ापन या याददाश्त कमजोर होना।

उपाय
- रोज योग करें, हल्का व्यायाम फायदेमंद है।
- प्रोटीनयुक्त भोजन लें, केले का प्रयोग करें।