आज का योग: क्या आपको भी रहती है अक्सर थकान की समस्या? इन योगासनों से मिलेगा लाभ

भुजंगासन योग
भुजंगासन योग या कोबरा पोज का नियमित अभ्यास न सिर्फ कमर और रीढ़ के दर्द से छुटकारा दिलाने में सहायक है, साथ ही यह थकान को दूर करके शरीर में ऊर्जा का संचार भी करता है। भुजंगासन का नियमित अभ्यास कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करने में भी सहायक माना जाता है। भुजंगासन योग को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं और अपनी हथेलियों को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने निचले शरीर को जमीन पर रखते हुए श्वास लें और अपनी छाती को फर्श से उठाते हुए छत की ओर देखें। सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को फर्श पर दोबारा लेकर आएं।

धनुरासन योग
जिन लोगों को अक्सर थकान की दिक्कत बनी रहती है, उन लोगों के लिए धनुरासन योग का नियमित अभ्यास भी अच्छा विकल्प माना जाता है। हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने के साथ शरीर में रक्त के संचार को बढ़ाने में यह योग काफी लाभदायक है। इस योग को करने के लिए सबसे पहले आपको पेट के बल लेटना है और अपने घुटनों को अपने कूल्हों की ओर मोड़ना है। अब अपने हाथों से अपने टखनों को पकड़ें। अब अपने पैरों और बाजुओं को जितना हो सके ऊपर उठाएं और अपना चेहरा ऊपर रखें। जब तक आप कर सकते हैं तब तक इस मुद्रा में बने रहने का प्रयास करें।