Yoga Tips: विशेषज्ञों का दावा-योगासनों से मजबूत होती हैं तंत्रिकाएं, सभी उम्र वालों के लिए जरूरी हैं ये अभ्यास

विपरीत करणी मुद्रा है लाभकारी

तंत्रिकाओं की समस्या को दूर करने में विपरीत करणी योग मुद्रा को काफी असरकारक माना जाता है। यह आसन मन-शरीर के संबंध को ठीक रखने और न्यूरॉन्स को उत्तेजित करने में सहायक माना जाता है। चिंता-तनाव के लक्षणों को कम करने के साथ यह योग आसन पीठ के निचले हिस्से को भी मजबूती देता है। दीवार के सहारे दोनों पैरों को ऊपर उठाने वाला यह योगासन पैरों को टोन करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में आपके लिए विशेष रूप से सहायक माना जाता है। आपके कंधों और शरीर के ऊपरी हिस्से को भी ताकत प्रदान करने में इससे लाभ मिलता है।

बालासन योग के अभ्यास से मिलता है लाभ

बालासन योग, सूर्य नमस्कार चक्र का एक हिस्सा है, जो पाचन प्रक्रिया से लेकर तंत्रिकाओं को आराम देने के सबसे कारगर योगासनों में से एक है। यह योग आसन आपको अपनी सांसों को बेहतर करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। बालासन योग काफी आसान है और इससे लगभर हर उम्र के लोग आसानी से लाभ प्राप्त कर सकते हैं। जिन लोगों को अक्सर तनाव-चिंता जैसी समस्याएं बनी रहती हैं, उन लोगों को भी इस योगासन के अभ्यास से लाभ मिल सकता है।

प्राणायाम का अभ्यास

कपालभाति और अनुलोम विलोम जैसे प्राणायाम, तंत्रिकाओं की समस्या को दूर करके दिमाग को तेज करने और याददाश्त बढ़ाने में काफी कारगर होते हैं। दूसरी ओर, भस्त्रिका, भ्रामरी, उज्जयी जैसे प्राणायाम को मानसिक स्वास्थ्य लाभ और मस्तिष्क तथा पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करने वाला माना जाता है। प्राणायाम के नियमित अभ्यास की आदत आपको अपनी जीवन की गुणवत्ता को सुधारने में भी काफी मदद करती है।


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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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