काम के लती लोगों के लिए जरूरी हैं योग के ये दो आसन

गर्दन के घुमाव के साथ लें लंबी सांसे
बिल्कुल सीधे होकर पहले सुखासन में आराम से बैठें। घर में तो चटाई पर ही ये आसन होते हैं। लेकिन ऑफिस में कुर्सी में भी बैठकर ये आसन किया जा सकता है। अब लंबी गहरी सांस लेते हुए गर्दन दायीं तरफ मोड़ें। फिर धीरे-धीरे सांस बाहर निकालते हुए गर्दन बीच में लाएं। अब दोबारा लंबी गहरी सांस लेते हुए गर्दन बायीं तरफ मोड़ें फिर सांस छोड़ते हुए गर्दन बीच में लाएं।  

इस आसन को करेंगे तो रहेंगे फ्रेश 
गर्दन और पीठ का दर्द कई बार मनोवैज्ञानिक कारणों से भी होता है। गोमुख आसन तन और मन दोनों की थकान को मिटाकर ऊर्जावान बनाता है। लगातार काम का दबाव हमारी मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है। इससे पीठ और कमर में दर्द होने लगता है। 

ऐसे करें ये आसन