ताउम्र युवा रहना हर किसी का सपना होता है। अगर आप भी इस सपने को बरकरार रखना चाहते हैं तो आज से ही योग करना शुरू कर दें। योग न सिर्फ हमें स्वस्थ रखता है बल्कि रोज़ाना योग करने से हम जवां भी दिखते हैं। ऐसे में आज हम आपके लिए चार ऐसे आसन लेकर आए हैं जो आपको हमेशा युवा दिखने में मदद करेंगे। आइए जानते हैं कौन से हैं यह चार आसान।
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ताउम्र दिखना चाहते हैं युवा तो आज से ही शुरू कर दें यह 4 आसन
Thu, 19 Sep 2019 09:55 AM IST
ललित फुलारा
लाइफस्टाइल डेस्क,अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क,अमर उजाला
Published by: ललित फुलारा
Updated Thu, 19 Sep 2019 09:55 AM IST
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वृक्षासन
वृक्षासन आपको एकाग्रता बढ़ाने में सहायता करता है। इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने दाहिने घुटनें को मोड़ते हुए अपने दाहिने पंजे को बाएं जंघा पर रखें लें। फिर अपने हाथों को ऊपर करके जोड़ लें। अपने बाएं पैर को सीधा रखें और सतुंलन बनाए रखें।
वृक्षासन आपको एकाग्रता बढ़ाने में सहायता करता है। इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने दाहिने घुटनें को मोड़ते हुए अपने दाहिने पंजे को बाएं जंघा पर रखें लें। फिर अपने हाथों को ऊपर करके जोड़ लें। अपने बाएं पैर को सीधा रखें और सतुंलन बनाए रखें।
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ताड़ासन
ताड़ासन करने से श्वास सतुंलित रहती है और यह आपके पैरों को भी शक्ति प्रदान करता है। इस आसान को करने के लिए सबसे पहले आप खड़े हो जाए। ध्यान रहे कि इस आसान को करते समय कमर और गर्दन झुकनी नहीं चाहिए। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर करें और धीरे-धीरे अंदर खीच लें। इस आसान को आप 2-4 मिनट तक करें और फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
ताड़ासन करने से श्वास सतुंलित रहती है और यह आपके पैरों को भी शक्ति प्रदान करता है। इस आसान को करने के लिए सबसे पहले आप खड़े हो जाए। ध्यान रहे कि इस आसान को करते समय कमर और गर्दन झुकनी नहीं चाहिए। अब अपने दोनों हाथों को ऊपर करें और धीरे-धीरे अंदर खीच लें। इस आसान को आप 2-4 मिनट तक करें और फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में आ जाएं।
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नटराजन
इस आसान को करने से तनाव कम होता है। यह आसान आपके रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है। इस आसान को करने से वजन भी कम होता है। इस आसान को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने दाएँ पैर को अपनी हाथों की मदद से पीठ के पीछे तक ले जाएं और अपने हाथों से अपने पैर को पकड़ कर रखें। इसके बाद बाहिने हाथ को आगे रखकर अपने एक पैर पर सतुंलन बनाए रखें।
इस आसान को करने से तनाव कम होता है। यह आसान आपके रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है। इस आसान को करने से वजन भी कम होता है। इस आसान को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने दाएँ पैर को अपनी हाथों की मदद से पीठ के पीछे तक ले जाएं और अपने हाथों से अपने पैर को पकड़ कर रखें। इसके बाद बाहिने हाथ को आगे रखकर अपने एक पैर पर सतुंलन बनाए रखें।
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उनमामी मुद्रा
इस आसान को करने से कई फायदे मिलते हैं। इस आसान को करने के लिए आप पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब आप अपना सारा ध्यान अपनी भौंहों के बीच में केंद्रित कर लें। इस आसान को करते वक्त कुछ भी न सोचे और सिर्फ अपना ध्यान एक जगह केंद्रित करें।
इस आसान को करने से कई फायदे मिलते हैं। इस आसान को करने के लिए आप पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं। अब आप अपना सारा ध्यान अपनी भौंहों के बीच में केंद्रित कर लें। इस आसान को करते वक्त कुछ भी न सोचे और सिर्फ अपना ध्यान एक जगह केंद्रित करें।
