अच्छी नींद के लिए करें ये 4 योगासन ,मिलेंगे कई अन्य फायदे भी

विपरीत करनी आसन को करने के लिए सबसे पहले दीवार की ओर पैर करके लेट जाएं। अब अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की तरफ उठा लें। ध्यान रहे कि आपके तलवे ऊपर की ओर होने चाहिए और 90 डिग्री का कोण बना लें। अब अपने नितंब को ऊपर उठा लें और उसके नीचे तकिया रख लें। इस अवस्था में आप करीब पांच मिनट तक रह सकते हैं। 

कुंडलिनी योग अच्छी नींद के लिए बेहद आवश्यक है। रोजाना सोने से पहले तकरीबन एक घंटे तक इस आसन को करने से  अनिद्रा से राहत मिलती है। कुंडलिनी योग को करने से एकाग्रता को बढ़ावा मिलता है और मन शांत स्थिति में रहता है। 

इस आसन को करने के लिए व्रजासन में बैठ जाएं और अपनी मुठ्ठी के अंदर अंगूठे को दबाकर रख लें। अब अपनी मुठ्ठी को पेट पर रखकर गहरी लंबी सांस छोड़े। अब अपने पेट के सहारे नीचे झुके जिससे आपका माथा जमीन पर छू जाएं। शशांकासन मस्तिष्क को मजबूत रखता है। इसके अतिरिक्त नींद अच्छी आती है और थकान भी दूर हो जाती है।