खेल दिलाएगा तनाव से छुटकारा, शारीरिक और मानसिक रूप से रहेंगे सक्रिय

तनाव से मिले छुटकारा
खेलेंगे, तो आप शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहेंगे। इससे आपको तनाव नहीं होगा। मन में नकारात्‍मक विचार नहीं आएंगे। जब आप खेलते हैं, तो शरीर में तनाव हार्मोन का स्‍तर कम होता है और एंडोर्फिन का निर्माण अधिक होता है। एंडोर्फिन एक फील गुड हार्मोन है, जो तनाव और अवसाद को दूर रखता है। इससे आप अधिक रिलैक्‍स महसूस करते हैं। शरीर खेल के दौरान अधिक मेहनत करता है। अमेरिकन मनोरोग जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, यदि आप बहुत जल्‍दी चिंतित हो जाते हैं और चिंता से पीछा छुड़ाना चाहते हैं, तो हर दिन अपने पसंदीदा खेल को जरूर खेलिए।

मांसपेशियां एवं हड्डियां बनें मजबूत
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, आपकी मांशपेशियां और हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में फिजिकल एक्टिविटी मांसपेशियों, हड्डियों एवं जोड़ों को मजबूत बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी हो जाती है। प्रतिदिन शाम या सुबह में कम से कम एक घंटा बैडमिंटन, क्रिकेट या फिर बास्केटबॉल आदि खेलें।

कैंसर से हो बचाव
ब्रिटिश पार्लियामेंटरी ऑफिस ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी के अनुसार, स्पोर्ट्स से कोलोन कैंसर होने का खतरा 300 फीसदी तक कम हो सकता है। जो महिलाएं प्रतिदिन कोई भी खेल एक घंटा खेलती हैं, उनमें स्तन और फेफड़े का कैंसर होने की आशंका बहुत हद तक कम हो जाती है। महिलाओं को मोडरेट-इंटेंसिटी स्पोर्ट्स जैसे साइकलिंग और स्विमिंग प्रतिदिन अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। जो लोग सामान्य रूप से निष्क्रिय रहते हैं, उन्हें शुरुआत में किसी भी खेल को कम समय के लिए खेलना चाहिए वरना मांसपेशियों को अंदरूनी चोट पहुंच सकती है।

नींद आए गहरी
खेल या फिर अन्य कोई शारीरिक गतिविधि से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। जब आप खेलते हैं, तो आपका शरीर थकता है। शरीर थका रहता है, तो रात में अच्‍छी और गहरी नींद आती है। अगले दिन सुबह आपको तरोताजा महसूस होता है। मानसिक दृष्टिकोण और मूड में सुधार होता है। कोई भी खेल खेलें, सोने से कुछ घंटे पहले ही खेलें, तभी लाभ होगा।
आत्मविश्वास में सुधार- कम उदास या कम चिंतित होने पर, आप खुद को अधिक सकारात्‍मक महसूस करते हैं। इससे आत्‍मविश्‍वास बढ़ता है। यदि आप चाहते हैं कि आपके या आपके बच्चों के आत्‍मविश्‍वास में बढ़ोतरी या सुधार हो, तो अपनी दिनचर्या में खेलों को शामिल जरूर करें।