आज का योगासन: मत्स्यासन योग करना है बेहद फायदेमंद, दूर होगी ऐसी गंभीर समस्याएं

कैसे करें यह योगासन?
योग विशेषज्ञों के मुताबिक शरीर को तमाम प्रकार की समस्याओं से सुरक्षित रखने के लिए मत्सयासन का अभ्यास लाभदायक हो सकता है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेटते हुए हाथों को शरीर के बगल की ओर रखें। पैरों को आपस में मोड़ें जैसे शांत मुद्रा में बैठने के लिए मोड़ते हैं। सांस लेते हुए अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं। अब छाती को ढीला रखते हुए अपने सिर को इस तरह नीचे करें कि आपके सिर का ऊपरी हिस्सा जमीन को छुए। आपके हाथ और पैर एक दूसरे के समानांतर होने चाहिए। 15-20 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें और फिर पूर्ववत अपनी शुरुआती स्थिति में आ जाएं।

इन फायदों के बारे में भी जानिए
योग विशेषज्ञों के मुताबिक रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ और इसमें होने वाली समस्याओं के खतरे को कम करने के लिए  मत्सयायन योग का अभ्यास फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा ब्रेस्ट कैंसर और फेफड़ों के स्वास्थ्य को ठीक बनाए रखने में भी इसे फायदेमंद माना जाता है। कई प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में भी मत्सयायन योग करना लाभदायक हो सकता है।


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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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