वर्षों से शरीर की शक्ति को बढ़ाने के लिए योग के अभ्यास पर जोर दिया जाता रहा है। योग का नियमित अभ्यास करना शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह के स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए फायदेमंद माना जाता है। शरीर की शक्ति और लचीलेपन में सुधार करने से लेकर ध्यान और आत्मविश्वास को बढ़ाने तक में योग के नियमित अभ्यास को बेहद फायदेमंद माना जाता है। हाल के वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं में काफी बढ़ोतरी देखने को मिली है। कोरोना जैसे नकारात्मकता भरे इस दौर ने लोगों में कई तरह की मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित दिक्कतों को बढ़ा दिया है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जिस तरह से कोरोना का मानसिक सेहत पर असर देखने को मिला है ऐसे में आशंका है कि आने वाले वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित रोगियों की संख्या में बढ़ोतरी आ सकती है।
आज का योग: मानसिक सेहत का रखें ख्याल, इन योगासनों से बढ़ती है दिमाग की शक्ति
उत्तानासन योग
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए उत्तानासन योग के अभ्यास को काफी फायदेमंद माना जाता है। यह एक इंटेंस फॉरवर्ड स्ट्रेच पोज़ है जो पूरी पीठ की मांसपेशियों पर काम करता है, साथ ही ताकत और लचीलेपन में सुधार करता है। उत्तानासन योग मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह में सुधार करता है जिसे मस्तिष्क के स्वास्थ्य में काफी लाभदायक माना जाता है। उत्तानासन का नियमित अभ्यास चिंता और तनाव से राहत दिलाने और मन को शांत करने में मदद करता है।
कोबरा पोज
आमतौर पर पीठ की समस्याओं के लिए फायदेमंद माना जाने वाला कोबरा पोज मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने में भी काफी मददगार हो सकता है। ध्यान, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शरीर को आराम देने के लिए यह उत्कृष्ट योग है। शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने के साथ मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने में भी इस योग को काफी लाभदायक माना जाता है।
प्राणायाम का अभ्यास
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए रोजाना प्राणायाम का अभ्यास करना आपके लिए विशेष लाभदायक हो सकता है। प्राणायाम का अभ्यास मस्तिष्क में ऑक्सीजन के संचार को बढ़ाने और मांसपेशियों को आराम दिलाने में काफी सहायक है। मूड में सुधार करने और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से प्राणायाम के अभ्यास की सलाह दी जाती है।
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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
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