कोरोना इफेक्ट: लगातार घर में बैठना पड़ रहा तो कुर्सी पर करें ये एक्सरसाइज, सेहत को होगा फायदा

लगातार कुर्सी पर बैठने से कमर में दर्द होने लगा है तो ये एक्सरसाइज काफी काम की है। इसे करने के लिए कुर्सी पर बैठे रहें और अपने दोनों पैरों को सामने फैलाएं। इसके बाद झुकते हुए हाथों से अपने पैरों की अंगुलियों को छूने की कोशिश करें। अगर आप अपनी अंगुलियों को छू नहीं पा रहे हैं तो कोई बात नहीं। इस एक्सरसाइज का उद्देश्य बस हाथों और पैरों को स्ट्रेच करना है। लगभग 30 सेकंड तक हाथों से पैरों की अंगुलियों को छूने की कोशिश करें। फिर वापस पहले की अवस्था में आ जाएं। ऐसा करने से कमर के साथ ही हाथों-पैरों की अकड़न भी दूर हो जाएगी।

काम के बीच में ही कुछ देर इन एक्सरसाइज को करने से शरीर में फुर्ती बनी रहेगी। कुर्सी पर बैठे-बैठे ही घुटनों के बीच दूरी बना लें। अब हाथों को सामने की तरफ फैलाएं इसके बाद ऊपर की तरफ उठाएं। ध्यान रहे कि हाथ सीधे और एक दूसरे के समानांतर हों। आपके हाथ ऐसे दिखने चाहिए जैसे आप ताली बजाने वाले हों। इस एक्सरसाइज को एक बार पूरा करें। हाथों की इस एक्सरसाइज को कम से कम 15 बार करें। 

कुर्सी पर बैठे-बैठे कमर की स्ट्रेचिंग की एक्सरसाइज को भी किया जा सकता है। अपनी पीठ को सीधा कर लें और हाथों को मेज पर रख लें। अपनी शरीर और मेज के बीच में आधे मीटर की दूरी रखें। अब शरीर को बांये से दांये और दांये से बांये की तरफ मोड़ें।

कुर्सी के किनारे की तरफ सीधा बैठ जाएं। अपने हाथों को टांगों पर या फिर टेबल पर रख लें। ऊपर की दिशा में देखते हुए छाती को आगे की तरफ और कंधों को पीछे की तरफ ले जाएं। नीचे की तरफ देखते हुए पीठ और पेट को अंदर-बाहर करना शुरू करें। चेस्ट बाहर की तरफ फुलाते हुए गहरी सांस लें और अंदर की तरफ ले जाते हुए सांस छोड़ें।