Refreshing Summer Drinks: गर्मियों का मौसम आ गया है। तेज धूप और उमस वाली गर्मी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। ऐसे में गर्मियों में अपने आप को हाइड्रेट रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है क्योंकि इस मौसम में आपके शरीर से पानी की ज्यादा मात्रा निकल जाती है। जब तापमान बढ़ता है, तो शरीर से पसीना निकलता है, जिससे शरीर ठंडा होता है। पसीने के साथ-साथ, आपके शरीर से पानी और अन्य महत्वपूर्ण खनिज भी निकल जाते हैं। अगर आप इस खोये हुए पानी और खनिजों को पूरा नहीं करते हैं, तो आप डिहाइड्रेशन की स्थिति में पड़ सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।
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Summer Drinks: गर्मियों में मिनटों में पानी से तैयार करें ये ड्रिंक्स, स्वाद से साथ शरीर रहेगा हाइड्रेट
Thu, 20 Jun 2024 06:05 PM IST
शिवानी अवस्थी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Thu, 20 Jun 2024 06:05 PM IST
सार
यहां जानिए आसानी से पानी से तैयार होने वाली गर्मियों की ड्रिंक्स और उनकी रेसिपी के बारे में।
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Summer Flavoured Water
- फोटो : Pixabay
Ginger Mint Water
- फोटो : Pexel
पुदीने की ड्रिंक
अदरक, पुदीना और नींबू से स्वादिष्ट और सेहतमंद ड्रिंक तैयार कर सकते हैं। धूप में बाहर से आने पर या गर्मियों में पाचन की समस्या से राहत पाने के लिए यह ड्रिंक बहुत फायदेमंद होती है।
सामग्री और विधि
इसे बनाने के लिए एक नींबू का रस, अदरक का छोटा टुकड़ा और मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां चाहिए। दो लीटर पानी और आवश्यकतानुसार बर्फ के टुकड़े ले सकते हैं। अदरक को छीलकर धो लें, साथ में पुदीने की पत्तियों और नींबू को भी धो लें। कटे हुए नींबू, अदरक और पुदीने की पत्तियों को एक बड़े घड़े में रखें। इस घड़े में पानी और बर्फ के टुकड़ों को भरकर सारी चीजों को अच्छे से मिलाएं और दो घंटे के लिए घड़ा ढककर रख दें। इस ड्रिंक को बोतल में रख सकते हैं या जब मन हो घड़े से निकालकर पी सकते हैं।
Apple cinnamon Water
- फोटो : Pexel
सेब और दालचीनी का ड्रिंक
शरीर की थकान दूर करने, ब्लड शुगर के स्तर को बैलेंस रखने के लिए यह ड्रिंक फायदेमंद है और स्वादिष्ट भी लगता है। इसे बनाने के लिए दो सेब, दो दालचीनी की स्टिक, दो लीटर पानी और आवश्यकतानुसार बर्फ के टुकड़े चाहिए।
सामग्री और विधि
सेब को धोकर बीच और कोर निकालकर पतला-पतला काट लें। अब सेब के टुकड़े और दालचीनी की स्टिक्स को एक कांच के बर्तन में रखें। इसमें पानी और बर्फ मिलाएं। पुदीना और नींबू भी मिला सकते हैं। सामग्री को दो-तीन घंटे के लिए रख दें। पानी में सेब और दालचीनी का स्वाद अच्छी तरह के घुल जाने के बाद इस ड्रिंक को पूरा दिन पी सकते हैं।
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Cucumber Water
- फोटो : Pexel
खीरे का डिटॉक्स ड्रिंक
खीरे से तैयार पानी गर्मियों के लिए परफेक्ट डिटॉक्स ड्रिंक है। इसे बनाने के लिए एक खीरे को एक नींबू और कुछ पुदीने की पत्तियों के साथ मिलाकर उसमें पानी मिलाएं। रात भर रखने के बाद सुबह इस पानी से दिन की शुरुआत करें। चाहे तो पूरा दिन भी प्यास लगने पर खीरे के इन्फ्यूज्ड वाटर का सेवन कर सकते हैं।
खीरे से तैयार पानी गर्मियों के लिए परफेक्ट डिटॉक्स ड्रिंक है। इसे बनाने के लिए एक खीरे को एक नींबू और कुछ पुदीने की पत्तियों के साथ मिलाकर उसमें पानी मिलाएं। रात भर रखने के बाद सुबह इस पानी से दिन की शुरुआत करें। चाहे तो पूरा दिन भी प्यास लगने पर खीरे के इन्फ्यूज्ड वाटर का सेवन कर सकते हैं।
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Orange Thyme Water
- फोटो : Pexel
संतरे और अजवाइन ड्रिंक
संतरा या कीनू विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है। वहीं थाइन यानी अजवाइन की पत्तियां गैस, पेट में सूजन, अपच से राहत दिलाती हैं। इन दोनों को मिलाकर गर्मियों की ड्रिंक तैयार कर सकते हैं।
सामग्री और विधि
दो कीनू पतले काटकर बीज निकाल लें, इसमें अजवाइन की पत्तियां मिलाकर ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें। एक बर्तन में थाइम और कीनू के टुकड़े डालकर पानी भरकर दो तीन घंटे के लिए रख दें। पानी में सामग्री का स्वाद आ जाने के बाद इसे गिलास में सर्व करके पीएं। बर्फ मिलाकर या फ्रिज में ठंडा करके भी पानी का सेवन कर सकते हैं।
