शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए जरुरी है कि आप सही समय पर सोएं और जागें। इसके साथ ही रोजाना व्यायाम करें। इन सब चीजों के साथ जरुरी है कि आप अपने खाने पीने के समय का भी उतना ही ध्यान रखें। हर शरीर का अपना बायोलॉजिकल क्लॉक होता है, जिस के अनुसार चलकर आप स्वस्थ रह सकते हैं। इसलिए जरुरी है कि दिनचर्या के हिसाब से नाश्ता और खाना खाएं।
हर कोई चाहता है कि वो स्लिम ट्रिम नजर आए। इसकी चाहत में लोग जिम में घंटो पसीना बहाने से भी गुरेज नहीं करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप अपनी दिनचर्या के अनुसार ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर नहीं करेंगे तो आपकी सारी मेहनत पर पानी फिर जाएगा। शरीर के मेटाबॉलिज्म सिस्टम पर इन सबका बहुत असर पड़ता है। पाचन की क्रिया बिगड़ने से मोटापे की समस्या हो सकती है।
अगर सुबह का नाश्ता भागदौड़ की वजह से आप स्किप कर देते हैं तो ये गलती अब न करें। आज से ही ब्रेकफास्ट करना शुरू कर दें। जरुरी है कि सुबह जागने के एक घंटे बाद आप पोषण से भरपूर नाश्ता करें। सुबह का नाश्ता सेहत के लिए अमृत समान है।
दोपहर के खाने और सुबह के नाश्ते के बीच कम से कम चार घंटे का अंतर होना जरुरी है। इसी तरह जरुरी है कि रात का भोजन शाम के सात बजे तक कर लिया जाए। अगर ऐसा संभव न हो तो भी सोने के कम से कम दो घंटे पहले भोजन जरुर कर लेना चाहिए। सही समय किए गए भोजन से नींद अच्छी आती है और आपके शरीर के सारे अंग सही ढ़ंग से काम करते हैं।
