ध्यान दें: सिर्फ दो-तीन रात नींद न पूरी होने का भी हो सकता है गंभीर असर, जानिए इसके क्या दुष्प्रभाव हैं?

नींद पूरी न होने से क्या होता है?

अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों की अक्सर रात के समय नींद नहीं पूरी हो पाती है उनमें कई प्रकार की समस्याओं का जोखिम हो सकता है। पर्याप्त नींद न लेने से आपकी सेक्स ड्राइव कम हो सकती है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने, सोचने की समस्या और वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है। यदि आपके साथ नींद की दिक्कत लंबे समय से बनी हुई है तो इसके कारण आपमें कुछ प्रकार के कैंसर, मधुमेह और दुर्घटनाओं का जोखिम भी बढ़ जाता है।

यदि आप खुद को इस नो-स्लीप कैटेगरी का हिस्सा पाते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (AASM) के अनुसार, लगभग 3 में से 1 अमेरिकी वयस्क को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।

नींद पूरी न होने के कारण अल्पकालिक दिक्कतें

यदि दो-तीन दिनों तक आपकी नींद बाधित रहती है तो इसके कुछ अल्पकालिक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसमें आप सतर्कता का अभाव महसूस करते हैं, इसके अलावा रात की नींद पूरी न होने से दिन में नींद आने और थकान बनी रहने की समस्या भी हो सकती है। नींद की कमी आपके सोचने, याद रखने और सूचनाओं को संसाधित करने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है। इसके कारण आपको चिंता-तनाव जैसी समस्याएं महसूस होती रह सकती हैं।

नींद पूरी न होने के दीर्घकालिक दुष्प्रभाव

यदि आप पर्याप्त नींद के बिना काम करना जारी रखते हैं, तो आपको दीर्घकालिक और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं महसूस हो सकती हैं। नींद की कमी के कारण उच्च रक्तचाप, मधुमेह, दिल का दौरा, हार्ट फेलियर और स्ट्रोक तक का खतरा बढ़ जाता है। अन्य संभावित समस्याओं में मोटापा, अवसाद, प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्या और सेक्स ड्राइव में कमी महसूस होते रहना भी शामिल है।

क्या है विशेषज्ञों की सलाह?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, नींद पूरी करना सभी के लिए आवश्यक है, यदि आपको इसमें असहजता महसूस होती है तो डॉक्टर की मदद जरूर ले लें। अनिद्रा को इलाज के माध्यम से आसानी से ठीक किया जा सकता है। इसके अलावा कुछ आसान से उपाय जैसे स्क्रीन टाइम को कम करना, रात में बेडरूम को शांत और अंधेरा रखना, मन को शांत करने के लिए अच्छे संगीत सुनना नींद प्राप्त करने में आपके लिए सहायक हो सकता है।

 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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