सेहत की बात: नींद के दौरान शरीर में क्या-क्या होता है, जानते हैं आप? दिमाग 24 घंटे रहता है एक्टिव

अच्छी नींद सभी के लिए जरूरी

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी वयस्कों के लिए रात में 7-9 घंटे की नींद जरूरी मानी जाती है। ये सिर्फ शरीर को आराम देने के लिए ही नहीं है, बल्कि उस प्रक्रिया के लिए भी है जिसके लिए अच्छी नींद को जरूरी माना जाता है।
 

• जब हम गहरी नींद में होते हैं उस समय दिमाग, हार्मोन्स, इम्यून सिस्टम और शरीर के कई दूसरे हिस्से अपना काम जारी रखते हैं। 
• रात के दौरान शरीर अलग-अलग चरणों से गुजरता है और हर चरण का अपना काम होता है। 
• कभी दिमाग दिनभर की जानकारी को व्यवस्थित करता है, कभी शरीर की मरम्मत से जुड़े काम तेज होते हैं और कभी सपनों से जुड़ी गतिविधियां बढ़ती हैं। 
• यही वजह है कि नींद पूरी होने के बाद हम सिर्फ थकान से बाहर नहीं आते, बल्कि हमारा दिमाग और शरीर अगले दिन के लिए तैयार होता है।

 नींद में भी दिमाग करता रहता है काम

सोते समय दिमाग पूरी तरह निष्क्रिय नहीं होता। रात में नींद के नॉन-आरईएम और आरईएम चरण बार-बार आते हैं। आम तौर पर एक चक्र करीब 80 से 100 मिनट का होता है और रात में कई चक्र पूरे होते हैं।
 

• गहरी नींद यानी नॉन-आरईएम के तीसरे चरण में शरीर की धड़कन और सांस धीमी होती है और शरीर मरम्मत तथा ऊर्जा बहाली से जुड़े काम करता है। वहीं आरईएम नींद में दिमाग काफी सक्रिय रहता है और सपने अधिक स्पष्ट हो सकते हैं।

दिनभर सीखी बातों को याद रखने में मदद मिलती है

नींद के दौरान दिमाग दिनभर मिली जानकारियों को व्यवस्थित करने और याददाश्त बनाने का काम करता है। यही कारण है कि नींद की कम या खराबी के कारण ध्यान केंद्रित करने, नई जानकारी समझने और चीजों को याद रखने में परेशानी हो सकती है। खासकर आरईएम और नॉन-आरईएम दोनों चरण सीखने और याददाश्त से जुड़े अलग-अलग काम करते हैं।

इन बातों को भी जानिए
 

• गहरी नींद के दौरान शरीर में ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत से जुड़े काम होते हैं। इसी दौरान कुछ हार्मोन भी रिलीज होते हैं। ग्रोथ हार्मोन शरीर के विकास के साथ मांसपेशियों और ऊतकों की मरम्मत में भूमिका निभाता है। 
• वैज्ञानिकों ने ग्लिम्फैटिक सिस्टम नाम की एक व्यवस्था का अध्ययन किया है, जो दिमाग से कुछ मेटाबॉलिज्म संबंधी अपशिष्ट पदार्थों को हटाने का काम करता है। 
• रात की नींद को सिर्फ आराम का समय समझने की भूल न करें।यह शरीर के लिए मरम्मत, याददाश्त, हार्मोन और दिमागी गतिविधियों को व्यवस्थित करने का महत्वपूर्ण समय है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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