आज का हेल्थ टिप्स: बुढ़ापे तक चाहते हैं हड्डियों की मजबूती तो इन चीजों से आज ही बना लें दूरी

सेंडेंटरी लाइफस्टाइल है नुकसानदायक
सेंडेंटरी लाइफस्टाइल यानी लगातार बैठकर आराम-तलबी वाला जीवन व्यतीत करना या फिर काम के चक्कर में लगातार बैठे रहने की आदत हड्डियों को कमजोर कर देती है। शारीरिक निष्क्रियता बढ़ने के कारण वजन बढ़ता है, जिसके कारण गठिया जैसे रोगों का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपका भी काम ऐसा है जिसमें एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहने की जरूरत होती है तो थोड़ी-थोड़ी देर पर उठकर चल लें। इससे रक्त प्रवाह बना रहता है और हड्डियों से संबंधित जोखिम भी कम होता है।

धूम्रपान है हानिकारक
धूम्रपान सिर्फ फेफड़ों की बीमारियां ही नहीं, हड्डियों को भी कमजोर कर देता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ऑस्टियोपोरोसिस एंड रिलेटेड बोन डिजीज नेशनल रिसोर्स सेंटर के अनुसार, तंबाकू का अधिक सेवन करने वाले लोगों की हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। धूम्रपान के कारण फ्री रेडिकल्स भी बढ़ने लगते हैं, जो हड्डी की कोशिकाओं को क्षति पहुंचाते हैं। अगर आपकी भी धूम्रपान की आदत है तो इससे तुरंत दूरी बना लें, यह सेहत को कई प्रकार से नुकसान पहुंचा सकता है।

ज्यादा नमक वाली चीजों का सेवन
नेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के विशेषज्ञों के अनुसार ज्यादा नमक सेवन की आदत हड्डियों के घनत्व को कमजोर कर देती है। इसके अलावा आपकी इस आदत से ब्लड प्रेशर बढ़ने का भी खतरा रहता है जो हृदय रोगों को बढ़ावा दे सकती है। भोजन में नमक की कम मात्रा को शामिल करें। पैक्ड चीजों में भी सोडियम अधिक होता है, इसका भी सेवन कम ही करना चाहिए। हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम की भी आदत डालें।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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