रुपए नहीं सिर्फ पांच मिनट समय खर्च करके इस उपाय से हो सकता है 'मूड बूस्ट': स्टडी

रेजिना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि प्रकृति में सिर्फ पांच मिनट खर्च करने से आपका मूड चुटकियों में ठीक हो सकता है। जर्नल ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन लोगों ने प्रकृति में सिर्फ पांच मिनट भी बिताए, उन्होंने सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि का अनुभव किया है। हालांकि, इस निष्कर्ष पर आने से पहले शोधकर्ताओं ने दो अध्ययन किए।

पहले अध्ययन में, विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग के कुल 123 प्रतिभागियों को या तो एक बाहरी स्थान या एक बंद स्थान में भेजा गया था। प्रतिभागियों को सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को दूर रहने को कहा गया रखने और ध्यान केंद्रित कर के पांच मिनट तक उस जगह बैठेने की सलाह दी गई। 

प्रत्येक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को मापने को कहा गया था जिसमें दोनों हीडोनिक मूड (आराम और खुशी से जुड़ी भावनाएं) और आत्म-पारगमन (self-transcendent emotions ) की भावनाएं शामिल थीं। जब हेडोनिक भावनाओं की बात आती है, तो बाहर बैठे लोगों ने परीक्षण से पहले और बाद में वृद्धि का अनुभव किया, जबकि बंद कमरे में बैठे लोगों को ये अनुभव नहीं हुआ। 

दूसरे अध्ययन में, विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग के 70 प्रतिभागियों को दोनों जगह 15 मिनट बिना इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बैठने को कहा गया था। दूसरे अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को तनाव, अवसाद और  चिंता सहित नकारात्मक भावनाओं को मापने के लिए पैमाने शामिल किए।