टाइगर श्रॉफ जैसी बॉडी चाहते हैं पाना तो ये 5 कर्ल एक्सरसाइज हैं बेहद असरदार

चिन अप 
बाइसेप्स बनाने के लिए चिन अप सबसे अच्छी एक्सरसाइज है। इसे करते वक्त दोनों हाथ सामने की ओर कम दूरी पर होते है। यह पुलअप से हल्की होती है लेकिन इसे करते वक्त हाथों पर बहुत प्रेशर पड़ता है। इस एक्सरसाइज को करने से बाजुओं में ताकत बढ़ती है और कलाई, बाजू और पैर की ऊर्जा भी बढ़ती है। 

वन आर्म डंबल 
डंबल उठाने से कंधों और बाजुओं मेें मजबूती आती है। इसे करने के लिए एक हाथ में डंबल उठाकर कोहनियों को मोड़ते हुए उसे कंधों तक छूना होता है और फिर धीरे-धीरे नीचे लाना होता है। वन आर्म डंबल एक्सरसाइज बाजुओं की साइज बढ़ाने के लिए बेस्ट है।