Health Tips: जानिए संक्रामक रोगों से बचने का सबसे कारगर उपाय, गर्मियों की ये चीजें देंगी सुरक्षा

संक्रामक रोगों से बचाव कैसे करें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, संक्रामक रोगों से बचाव के लिए जरूरी है कि हम अपने आहार और दिनचर्या को ठीक रखें। आहार में पौष्टिक चीजों का शामिल करना और नियमित व्यायाम की आदत बनाना इम्युनिटी सिस्टम को ठीक रखने के लिए सबसे आवश्यक है। अगर आप आहार में विटामिन-सी से भरपूर चीजों को शामिल करते हैं तो इसे सबसे कारगर तरीका माना जाता है।

संक्रमण की स्थिति में विटामिन सी संक्रमण स्थल पर न्यूट्रोफिल मिग्रेशन को उत्तेजित करती है, जो रोगजनकों से मुकाबले में सहायक है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है जिससे शरीर अधिक आसानी से रोगजनकों को बीमारी बढ़ाने से पहले ही खत्म कर सके।

गर्मियों के मौसम में कई ऐसी चीजें मौजूद होती हैं, जो विटामिन-सी से भरपूर हैं और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर संक्रामक रोगों से बचाने में कारगर हो सकती हैं।

अनानास खाने से मिलता है लाभ

अनानास, गर्मियों में मिलने वाले सबसे लाभकारी फलों में से एक है जो न सिर्फ अपने स्वाद के लिए लोगों की पसंद रहा है साथ ही इससे शरीर के लिए आवश्यक कई प्रकार के पोषक तत्व भी आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं। यह मैंगनीज और विटामिन सी से भरपूर होता है। 100 ग्राम अनानास से करीब 48 एमजी की मात्रा में विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है। इसमें  ब्रोमेलेन नामक एक एंजाइम भी पाया जाता है जो ऑस्टियोआर्थराइटिस, कैंसर, पाचन समस्याओं और मांसपेशियों में दर्द में काफी फायदेमंद है।

आम स्वाद और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद

गर्मियों में आम सबसे पसंदीद फल रहा है, यह स्वाद के साथ सेहत के लिए भी कई प्रकार से लाभकारी है। आम, एंटीऑक्सीडेंट, बीटा-कैरोटीन के साथ विटामिन-सी से भरपूर मात्रा में होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है। 100 ग्राम आम से करीब 37एमजी की मात्रा में विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है। यह शरीर को बीमारियों से मुकाबले की शक्ति प्रदान करता है।

कीवी 

कीवी उन फलों में से एक है जिसे विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। यानी कि अगर रोगों से मुकाबले के लिए शरीर को तैयार करना है तो कीवी जरूर खाएं। ये विटामिन के और विटामिन ई का भी शक्तिशाली स्रोत है, कीवी स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करती है, जिससे हृदय रोगों और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।  100 ग्राम कीवी से करीब 92एमजी की मात्रा में विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है।

 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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