अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2021: डायबिटीज रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद हैं यह योगासन, कीजिए नियमित अभ्यास

मधुमेह और योग
योग विशेषज्ञों के मुताबिक कई ऐसे आसन हैं जिनका रोजाना सही तरह से अभ्यास करके मधुमेह को नियंत्रित करने में लाभ मिल सकता है। टाइप-2 जैसे मधुमेह के मामले में भी योग से काफी लाभ प्राप्त किया जा सकता है। योग की मुद्राएं शरीर को रिलैक्स करने के साथ अग्न्याशय को फैलाती हैं, जो इंसुलिन-उत्पादक बीटा कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने में सहायक हो सकता है। योग के रोजाना अभ्यास से आपको स्वयं लाभ दिखने लगते हैं। मधुमेह रोगी, आगे की स्लाइडों में बताए जा रहे तीन आसनों के रोजाना अभ्यास से लाभ पा सकते हैं।

चक्रासन (व्हील पोज)
इस आसन को करने के लिए पहले पीठ के बल लेट जाएं।अब, अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन पर ही रखें। अपनी हथेलियों को कंधों के नीचे लाएं और उन्हें फर्श पर मजबूती से दबाएं। अपने पैरों को फर्श पर मजबूती से दबाएं, श्वास लें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं। शरीर को अर्धवृत्त की आकार में लेकर आएं। अपनी बाहों और पैरों को जितना हो सके सीधा रखें ताकि आपके कूल्हे और छाती भी ऊपर की ओर उठे रहें। 15-20 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें और फिर पूर्ववत अपनी शुरुआती स्थिति में आ जाएं।