सलाह: डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें, इम्यूनिटी होगी मजबूत, अन्य बीमारियां भी रहेंगी दूर

• लहसुन, अदरक, गाजर, बेरीज और कद्दू आदि को सुपरफूड कहा जाता है। ये एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। आप अगर रोजाना इनमें से किसी एक को भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता और संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी। 

• अमरूद, संतरा, आंवला, नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और विशेषज्ञ कहते हैं कि इम्यूनिटी को मजबूत रखने में विटामिन-सी की बहुत अहम भूमिका होती है। इन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं। 

• आप अपनी डाइट में हल्दी, काली मिर्च, दालचीनी, लौंग, इलायची आदि को शामिल कर सकते हैं, ये हर तरह से स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं। आप दालचीनी, लौंग, इलायची आदि को चाय के रूप में ले सकते हैं। इसके अलावा इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नियमित रूप से हल्दी वाला दूध जरूर पिएं। 

• लाल शिमला मिर्च के फायदों के बारे में आप भले ही न जानते हों, लेकिन विशेषज्ञ कहते हैं कि खट्टे फलों की तुलना में इसमें तीन गुना अधिक विटामिन-सी पाया जाता है। इसके अलावा यह बीटा कैरोटीन से भी भरपूर होता है। यह न सिर्फ इम्यूनिटी को मजबूत करता है बल्कि आंखों को भी स्वस्थ रखता है। 

नोट: डॉक्टर राजेश मुंडेजा, सऊदी अरब, मॉरीशस, मालदीव और भारत सहित विभिन्न देशों में काम करने के साथ 25+ वर्षों के अनुभव वाले एक जाने-माने चिकित्सक हैं। इन्होंने बीकानेर के एसपी मेडिकल कॉलेज से एमबीबीएस और एमडी की डिग्री प्राप्त की है। इसके साथ इन्होंने सऊदी अरब के रक्षा मंत्रालय में चिकित्सा विशेषज्ञ के रूप में काम किया है और उजाला सिग्नस अस्पताल में शामिल होने से पहले आजमगढ़ उत्तर प्रदेश के महामृत्युंजय अस्पताल में निर्देशक, वरिष्ठ सलाहकार चिकित्सक और चिकित्सा विभाग के प्रमुख रहे हैं।  

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