सेहत की बात: इन तीन 'F' को ध्यान रखकर कब्ज और पाचन की समस्याओं से पा सकते हैं राहत, जानिए विस्तार से

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?
कब्ज और पेट फूलने की समस्याओं से राहत के लिए इंग्लिश टेलिविजन विशेषज्ञ डॉ जो विलियम्स बताती हैं, जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं बनी रहती हैं उनको अपने जीवनशैली को ठीक कर लेने की आवश्यकता है। उन चीजों का सेवन न करें जो पाचन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा तीन 'एफ' का पालन करके न सिर्फ पाचन को ठीक रखा जा सकता है साथ ही यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक हो सकते हैं। आइए इस बारे में जानते हैं।

पहला F- फ्ल्यूड (तरल पदार्थ)
डॉ जो विलियम्स बताती हैं, पाचन को ठीक रखने और कब्ज की समस्या से बचाव के लिए दिनभर अधिक से अधिक मात्रा में पानी और तरल पदार्थ का सेवन करते रहें। अपर्याप्त तरल पदार्थ और पानी के कम सेवन से कब्ज हो सकता है। इसके साथ ही शरीर में तरल पदार्थ की कमी आंतों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है, जिसके कारण पाचन खराब हो सकता है। दिनभर पानी, फलों-सब्जियों के जूस आदि के माध्यम से तरल पदार्थों की आवश्यक मात्रा की पूर्ति करके लाभ प्राप्त किया जा सकता है।

दूसरा F- फाइबर
पाचन को स्वस्थ रखने के लिए आहार में फाइबर की मात्रा को बढ़ाना भी बहुत आवश्यक माना जाता है। स्वस्थ पाचन और आंतों के स्वास्थ्य को भी ठीक रखने के लिए यह पोषक तत्व आवश्यक है। इसके अलावा फाइबर वाले आहार मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाने के साथ कब्ज को दूर करने में भी सहायक माने जाते हैं। आहार के माध्यम से इसका सेवन सुनिश्चिचत करें।

तीसरा F- फिटनेस
पाचन स्वास्थ्य के लिए तीसरे एफ का मतलब फिटनेस यानि कि पर्याप्त मात्रा में शारीरिक गतिविधि से है। शरीर के सक्रिय न रहने से पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है, जिससे कब्ज, गैस और पेट में सूजन हो सकती है। नियमित रूप से योग और व्यायाम को पालन में लाकर पाचन को सुधारने के साथ शरीर के लिए कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। 


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से प्राप्त जानकारियों आधार पर तैयार किया गया है। 

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