कब्ज में परेशानी बढ़ा सकती हैं ये चीजें, खाने की थाली से इन्हें तुरंत हटाएं

ये हैं कब्ज की वजहें

• पानी कम पीना
• तले हुए भोजन का ज्यादा सेवन
• वजन घटाने के लिए डाइटिंग करना
• मेटाबॉलिजम कम होना
• पेन किलर का ज्यादा सेवन
• लगातार एक जगह पर बैठे रहना
• एक ही तरह का भोजन करना होता है नुकसानदेह

डेयरी उत्पाद

डेयरी उत्पादों में लैक्टोज और वसा की बहुतायत होती है। लैक्टोज और वसा दोनों पदार्थ ही कब्ज की स्थिति में बहुत हानिकारक होते हैं और इसे और भी ज्यादा बढ़ा देते हैं। इसीलिए कब्ज के दौरान डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए।

कुकीज

कुकीज में फाइबर कम और वसा की मात्रा ज्यादा होती है इसके साथ ही कुकीज परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के स्रोत होते हैं। कब्ज के दौरान, कुकीज का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि यह कब्ज की समस्या को बढ़ा देता है।

चावल

सफेद चावल में भूरे रंग के चावल की तुलना में ज्यादा फाइबर होता है। सफेद चावल की ज्यादा खपत बाउल मूवमेंट को परेशान करती है इसके अलावा चावल बहुत आसानी से पचता भी नहीं है। इसीलिए कब्ज के दौरान, सफेद चावल के सेवन से बचना चाहिए।