Healthy Diet: पुरुषों के लिए बहुत जरूरी है ओमेगा-3, हृदय रोगों के अलावा इस गंभीर कैंसर से भी होगा बचाव

ओमेगा-3 फैटी एसिड से प्रोस्टेट कैंसर में लाभ

एक नए शोध से पता चलता है कि ओमेगा-3 का अधिक सेवन प्रोस्टेट कैंसर के विकास को धीमा करने में आपके लिए मददगार हो सकता है। 

यूसीएलए हेल्थ जॉन्सन कॉम्प्रिहेंसिव कैंसर सेंटर के जांचकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में बताया गया है कि आहार में परिवर्तन जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित अन्य पौष्टिक चीजों का सेवन करना पुरुषों को घातक प्रोस्टेट कैंसर से बचा सकता है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी में प्रकाशित निष्कर्ष बताते हैं कि हाई ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले आहार का सेवन प्रारंभिक चरण में प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि दर को काफी कम कर देता है। अगर इसका नियमित सेवन किया जाए तो इस कैंसर से बचाव किया जा सकता है।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

अध्ययन के प्रमुख लेखक और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में यूरोलॉजी के प्रोफेसर डॉ. विलियम एरॉनसन कहते हैं, बहुत से पुरुष अपने कैंसर के जोखिमों को कम करने या इसको बढ़ने से रोकने के लिए आहार सहित जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान देते हैं। हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजों को शामिल करना आपके लिए बहुत लाभकारी हो सकता है।

इस कैंसर के निदान के पांच साल के भीतर लगभग 50% पुरुषों को सर्जरी या रेडिएशन थेरेपी से गुजरना पड़ता है। आहार में कुछ सुधार करके आप इन प्रक्रियाओं से बचे रह सकते हैं।

प्रोस्टेट कैंसर से बचान के अलावा भी ओमेगा-3 फैटी एसिड के सेवन के कई लाभ हैं।

हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ हृदय रोगों के जोखिम को 20-30% तक कम कर सकते हैं। ओमेगा-3 शरीर में खराब वसा (ट्राइग्लिसराइड्स) को घटाता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। यह रक्तचाप को कम करके धमनियों पर दबाव को भी घटाता है।

साल 2019 के मेटा-विश्लेषण में पाया गया है कि ओमेगा-3 वाली चीजों का सेवन करने वाले लोगों में हार्ट अटैक का खतरा 28% तक था।

मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक क्षमता को मिलता है बढ़ावा

ओमेगा-3 को मस्तिष्क की संरचना और कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए भी जाना जाता है। अध्ययनों में पाया गया है कि स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने के लिए भी आहार से इस पोषक तत्व को प्राप्त करना जरूरी है। इतना ही  डिप्रेशन और चिंता से पीड़ित व्यक्तियों में ओमेगा-3 मानसिक स्वास्थ्य में सुधार भी करता है। 

साल 2016 की एक रिपोर्ट ने दिखाया कि ओमेगा-3 के सप्लीमेंट्स की मदद से बुजुर्गों में स्मृति और सोचने की क्षमता में को बेहतर बनाया जा सकता है।


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स्रोत और संदर्भ
Prostate Cancer Risk And Omega-3 Fatty Acid Intake From Fish Oil

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