Health Tips: लिवर की गंभीर बीमारियों से बचा सकती है कॉफी, जानिए इससे और क्या-क्या फायदे होते हैं?

कितनी मात्रा में कॉफी है फायदेमंद?

जॉन्स हॉप्किंस की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अमेरिकी लोगों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश के अनुसार महिलाओं के लिए दिन में तीन से पांच कप कॉफी पीना सुरक्षित है, जिसमें अधिकतम 400 मिलीग्राम कैफीन होता है। लेकिन यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो इस बारे में डॉक्टर की सलाह जरूरी है। औसतन सभी के लिए दिन में दो-तीन कप को सुरक्षित माना जाता है।

आइए जानते हैं कि कॉफी किस-किस प्रकार से आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है?

लिवर के लिए फायदेमंद है कॉफी

अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी, लिवर की सेहत को ठीक रखने में मददगार हो सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन दो कप कॉफी पीने से लीवर की बीमारी वाले लोगों में लीवर सिरोसिस और लीवर कैंसर का जोखिम को हो सकता है।

फैटी लिवर की गंभीरता को कम करने में भी कॉफी के लाभ हो सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि रोजाना तीन-चार कप कॉफी पीने से क्रोनिक लिवर डिजीज की समस्या को 71 फीसदी तक कम किया जा सकता है।

डिप्रेशन में लाभकारी

अध्ययनों में पाया गया है कि कॉफी पीने से अवसाद का खतरा कम हो सकता है। अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि दो कप कॉफी के सेवन से अवसाद के जोखिम को 8 फीसदी तक कम किया जा सकता है। कॉफी मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और चिंता विकारों को कम करने में भी लाभकारी है। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए कॉफी का संयमित सेवन फायदेमंद है।

डायबिटीज की समस्या होती है कम

अध्ययनकर्ताओं ने पाया कि कॉफी पीने वाले लोगों में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का जोखिम कम होता है। नियमित रूप से कॉफी का सेवन टाइप-2 डायबिटीज के विकास और इसकी जटिलताओं को कम करने में भी आपके लिए लाभकारी है। अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि रोजाना दो-तीन कप कॉफी टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को 6 फीसदी तक कम कर सकती है। यह अग्न्याशय में बीटा कोशिकाओं के कार्य को बढ़ावा देने और  इंसुलिन उत्पादन में भी फायदेमंद है।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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