Alzheimer's day: कहीं आप भी न हो जाएं अल्जाइमर के शिकार? अभी से इन बातों का ध्यान रखकर इस बीमारी से करें बचाव

उम्र बढ़ने के साथ होने वाली याददाश्त में कमजोरी से अलग है अल्जाइमर

डॉक्टर्स कहते हैं, सामान्यतौर पर अल्जाइमर्स और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली याददाश्त की कमजोरी को एक ही मान लिया जाता है, हालांकि दोनों स्थितियों का निदान अलग-अलग तरीके से किया जाता है। उम्र बढ़ने के साथ होने वाली याददाश्त की कमजोरी में आप चीजों को भूल सकते हैं, पर अल्जाइमर रोग की स्थिति में चीजों के साथ लोगों के नाम तक भूल जाते हैं। इस स्थिति में आपके लिए उन कामों को करने में भी कठिनाई होने लगती है जिसे पहले आसानी से किया करते थे, जैसे कंप्यूटर पर काम करना, ओवन में खाना गर्म करना आदि। अल्जाइमर रोग सीधे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाली समस्या है।

अल्जाइमर रोग का खतरा किन्हें अधिक?

डॉक्टर्स कहते हैं, कुछ स्थितियां हैं जो आपमें इस रोग का खतरा बढ़ा सकती हैं, इस जोखिम को समझते हुए सभी लोगों को बचाव के उपाय करते रहने चाहिए। उम्र इसमें सबसे महत्वपूर्ण कारक है। आपके 65 वर्ष के होने के बाद हर 5 साल में अल्जाइमर रोग विकसित होने की आशंका दोगुनी हो जाती है। लेकिन केवल वृद्ध लोगों में ही नहीं है कम उम्र वालों में भी इसका जोखिम बढ़ता देखा गया है। हालिया रिपोर्ट बताते हैं कि 20 में से 1 रोगी 60 वर्ष से कम उम्र के हैं।

अल्जाइजर रोग से बचाव के लिए क्या करें?

डॉक्टर्स कहते हैं अल्जाइमर के बारे में अध्ययनों में चूंकि बहुत स्पष्ट समझा नहीं जा सका है हालांकि कुछ बातों का विशेष ध्यान रखकर भविष्य में इस प्रकार के रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। कम उम्र से ही इन बातों को लेकर सावधानी बरतना आपको गंभीर स्वास्थ्य जोखिम से बचा सकता है।

• धूम्रपान-अल्कोहल से बचें, ये आदतें आपमें जोखिम को बढ़ा सकती हैं। 
• उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह को नियंत्रित रखें।
• संतुलित आहार जैसे सब्जियों, फलों और लीन प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करें। ओमेगा -3 फैटी एसिड को फायदेमंद माना जाता है।
• एरोबिक व्यायाम में दिनचर्या में शामिल करें, योग-मेडिटेशन भी कारगर माने जाते हैं। 
• वजन को कंट्रोल में रखें। 
• अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
• सिर की चोट से बचें।

क्या है विशेषज्ञों की सलाह

डॉक्टर्स कहते हैं, कोविड-19 संक्रमण ने कई तरह की बीमारियों के जोखिम को काफी अधिक बढ़ा दिया है। कुछ शोध संक्रमण से ठीक हो चुके लोगों में अल्जाइमर के अधिक खतरे को लेकर भी इशारा करते हैं। इन बातों को गंभीरता से लेते हुए ध्यान रखें कि यदि आपको हाल ही में कोविड-19 का संक्रमण रहा है तो ठीक होने के बाद एक बार डॉक्टर से मिलकर अपनी स्थिति की जांच करा लें, जिससे खतरे को समझा जा सके। थोड़ी सी सावधानी बरतना, जीवनशैली को ठीक रखना आपको इस गंभीर रोग से बचा सकता है। 



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स्रोत और संदर्भ
What Is Alzheimer's Disease? | National Institute on Aging

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