Snoring: खर्राटे हो सकते हैं शरीर में बढ़ रही बीमारियों का अलार्म, इन संकेतों पर तुरंत हो जाएं सावधान

पहले जानिए आखिर खर्राटे आते क्यों हैं?

डॉक्टर कहते हैं, जब हम सोते हैं तो गले, जीभ और मुंह के आसपास के कुछ हिस्से ढीले पड़ जाते हैं। इससे सांस की राह थोड़ी संकरी हो सकती है। जब हवा इस संकरी जगह से गुजरती है तो आसपास के ऊतक कंपन करते हैं और खर्राटे की आवाज पैदा होती है। हर व्यक्ति में खर्राटे का कारण एक जैसा नहीं होता। 
स्लीप एपनिया जैसी समस्या को गंभीर स्थिति माना जाता है। 

सोते समय सांस रुकना सबसे बड़ा संकेत
 

• अगर परिवार का कोई सदस्य बताए कि आपकी नींद में कुछ सेकंड के लिए सांस रुकती है और फिर अचानक जोर से सांस शुरू होती है, तो इसे हल्के में न लें। ये स्लीप एपनिया की ओर संकेत हो सकता है। इसमें गले की ऊपरी सांस की नली बार-बार बंद हो जाती है। इससे हवा का प्रवाह कम या पूरी तरह रुक सकता है। अगर ऐसा बार-बार होता है तो रात की नींद की गुणवत्ता खराब होती है और सुबह उठकर भी आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

खर्राटों के साथ हाई ब्लड प्रेशर हो तो सावधान
 

• अगर आपको लंबे समय से तेज खर्राटे आते हैं और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में नहीं रहता है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। कई बार नींद में सांस रुकने की बीमारी हाई ब्लड प्रेशर और दिल तथा रक्त नलियों से जुड़ी कई समस्याओं से भी जुड़ी हो सकती है। इसलिए सिर्फ खर्राटे रोकने के लिए उपाय करने के बजाय यह पता लगाना जरूरी है कि उसके पीछे कोई स्वास्थ्य समस्या तो नहीं।

 कब डॉक्टर के पास जाना चाहिए?

अगर खर्राटे आपकी या आपके साथी की नींद खराब कर रहे हैं और दिन में बहुत नींद आती है, तो डॉक्टर से सलाह लें। सोते समय सांस रुकने, हांफने, घुटन जैसी आवाज या बार-बार जागने की दिक्कत हो रही हो तो जांच में देरी नहीं करनी चाहिए। 
 

• खर्राटे की समस्या से बचने के लिए कई बार वेट कंट्रोल करना मददगार हो सकता है। 
• करवट लेकर सोने की कोशिश करें। धूम्रपान से बचें और शराब का सेवन सीमित करें।
• नींद में सांस रुकने की समस्या को लंबे समय तक नजरअंदाज करने से शरीर को रात में बार-बार कम ऑक्सीजन और नींद में व्यवधान हो सकती है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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