Self-care: दिनभर की भागदौड़ में थकान महसूस हो तो खुद को करें रिचार्ज, अपने भीतर झांकें और स्वयं को करें महसूस

जब आप टीम से जुड़ाव महसूस नहीं करते या आपको दूरियों का एहसास होता है, तो आप न चाहते हुए भी बनावटी व्यवहार करने का दिखावा करने लगते हैं। ऐसे में, टीम के बाकि सदस्य समझ जाते हैं कि आपका बर्ताव ईमानदार नहीं है, जिससे रिश्तों की गहराई कम हो जाती है। इसलिए, जरूरी है कि आप खुद को थोड़ा वक्त दें। 

इसके बाद लोगों से पूरी ऊर्जा के साथ व सच्चे मन से जुड़ने की कोशिश करें। किसी पसंदीदा इन्सान से बातें करना, किताब पढ़ना, संगीत सुनना या प्रकृति का आनंद लेना आदि छोटी-छोटी गतिविधियां इसमें फायदेमंद हो सकती हैं। इससे आप पूरे जोश और ऊर्जा के साथ दोबारा टीम के लोगों से जुड़ सकेंगे और दिखावटी व्यवहार करने की जरूरत ही नहीं पड़ेगी।

बेशक, लीडर्स के पास हमेशा आराम करने का वक्त नहीं होता, लेकिन कुछ मिनट का छोटा-सा ब्रेक ही काफी होता है। कई लोग सोचते हैं कि थकान के बावजूद काम करते रहना सही है, पर असल में 'माइक्रो-ब्रेक' लेना सेहत व काम, दोनों के लिहाज से बेहतर है।

पांच मिनट का ब्रेक, जैसे गहरी सांस लेना, स्ट्रेचिंग करना, थोड़ी देर टहलना, खूबसूरत नजारे देखना या किसी से हंसी-मजाक करना दिल और दिमाग, दोनों को तरोताजा कर देता है। ऐसे छोटे ब्रेक लेने से ऊर्जा बढ़ती है और आप दिन भर बेहतर ढंग से काम कर पाते हैं।

अपनी भावनाओं को पहचानना और समझना जरूरी है, क्योंकि इससे आप हर स्थिति को नए नजरिये से देख सकते हैं, जैसे टीम के सवालों को उनकी रुचि और समर्पण का संकेत मानना। इससे आपके अंदर सहानुभूति और समझ, दोनों बढ़ती हैं और बातचीत भी ज्यादा सकारात्मक होती है।

सच्ची भावनाएं साझा करना भी लाभदायक होता है, क्योंकि यह आपको एक ईमानदार और मानवीय लीडर के रूप में पेश करता है। इससे टीम में भरोसा व जुड़ाव गहराता है। यह बर्नआउट के चक्र को तोड़ने का भी अच्छा तरीका है।