आज के दौर में सबसे बड़ा चैलेंज है खुद को स्वस्थ रखना, क्योंकि जिस तरह से बीमारियां सामने आ रही हैं। ऐसे में हर किसी को अपने स्वास्थ्य की चिंता लगी रहती है। इसलिए जरूरी है कि खुद को स्वस्थ रखने के लिए अच्छा खानपान लिया जाए, एक अच्छी डाइट फॉलो की जाए और एक अच्छी दिनचर्या को अपनाकर भी आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। लेकिन इन सबके साथ ही सबसे जरूरी है कि योग किया जाए, क्योंकि योग हमारे तन-मन को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करता है। यही नहीं, आजकल देखा जा रहा है कि लोग अपने चेहरे पर होने वाले फेस डबल चिन की समस्या से भी जूझ रहे हैं, जिसके लिए लोग काफी कुछ करते हैं, लेकिन उनके हाथ निराशा ही लगती है। ऐसे में जरूरी है कि आप कुछ फेस योग करें, ताकि इससे आपके चेहरे की चर्बी कम हो सके। तो चलिए जानते हैं इस बारे में।
{"_id":"6135d1f48ebc3e17183ee310","slug":"yoga-tips-these-four-yogaasan-will-accumulate-fat-on-the-face","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"चेहरे पर जमी चर्बी से हैं परेशान? तो रोजाना करें ये चार फेस योग, मिलेंगे गजब के फायदे","category":{"title":"Yoga and Health","title_hn":"योग","slug":"yoga-and-health"}}
चेहरे पर जमी चर्बी से हैं परेशान? तो रोजाना करें ये चार फेस योग, मिलेंगे गजब के फायदे
Mon, 06 Sep 2021 02:21 PM IST
प्रकाश चंद जोशी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: प्रकाश चंद जोशी
Updated Mon, 06 Sep 2021 02:21 PM IST
विज्ञापन
फेस पर जमी चर्बी दूर करने के योगासन
- फोटो : istock
खबरें लगातार पढ़ने के लिए अमर उजाला एप डाउनलोड करें
या
वेबसाइट पर पढ़ना जारी रखने के लिए वीडियो विज्ञापन देखें
अगर आपके पास प्रीमियम मेंबरशिप है तो
फेस पर जमी चर्बी दूर करने के योगासन
- फोटो : istock
ऐसे करें ये योगा
पहला योग
इसे करने के लिए आपको अपने गालों को अंदर की तरफ करना है और इसे लगभग 30 सेकंड तक या इससे ज्यादा (जितना आप सहन कर सकते हैं) तक करना है। इसके बाद अपने चेहरे को थोड़ा सा आराम दें और लगभग पांच बार इसे जरूर दोहराएं। ये बिल्कुल उस तरह है, जैसे आप सेल्फी लेते समय पाउट बनाते हैं।
फेस पर जमी चर्बी दूर करने के योगासन
- फोटो : istock
दूसरा योगा
- इसमें आपको पैरों को पीछे की तरफ मोड़ना है और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखना है। इस दौरान अपनी पीठ को सीधा रखते हुए जीभ को बाहर निकालकर जितना हो सके फैलाएं। बस ध्यान रहे कि मांसपेशियों पर दबाव न पड़े। इसके बाद एक गहरी सांंस लें और अपनी सांस छोड़ें, और इसके बाद इसे लगभग पांच बार जरूर करें।
विज्ञापन
विज्ञापन
फेस पर जमी चर्बी दूर करने के योगासन
- फोटो : istock
तीसरा योगा
- आपको इसमें अपने मुंह में पानी की तरह ही हवा भरनी है और फिर कुल्ला करना है। हवा को दाईं, बाईं और ऊपर की तरफ ले जाएं। लगभग 30 सेकंड ऐसा करने के बाद सांस छोड़ें और फिर पांच बार इसे दोहराएं।
विज्ञापन
फेस पर जमी चर्बी दूर करने के योगासन
- फोटो : istock
चौथा योगा
- आपको अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाकर छत की तरफ देखना है। इस दौरान आपको लगभग 15 सेकंड के लिए लगातार खोलना और बंद करना है। इसके बाद अपने चेहरे को नीचे की तरफ लाएं और थोड़ा सा आराम करें। इसके बाद फिर से पांच बार इसे दोहराएं। इससे आपके फेस पर जमा चर्बी हटने में मदद मिलेगी।
