घने और लंबे बाल चाहिए तो अपनी डाइट में शामिल करिए ये पांच सुपरफूड

शकरकंद जिसे अंग्रेजी में स्वीट पोटैटो कहते हैं, बालों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। शकरकंद में बीटा कैरोटिन की अच्छी खासी मात्रा होती है। जो बालों की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है। वहीं शकरकंद खाने से स्कैल्प में सीबम का प्रोडक्शन तेजी से होता है। जो बालों को नरिश्ड और मॉइश्चराइ्ज्ड रखने में मदद करता है।

पालक तो वो सुपरफूड है जिसे हर किसी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। पालक में लगभग सारे जरूरी मिनरल्- विटामिन सी, ए और आयरन मिल जाते हैं। ये सारे तत्व बालों की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी हैं। पालक खाने से भी बालों की जड़ों में सीबम का प्रोडक्शन होता है। जो बालों को मुलायम और चमकदार दिखाने में मदद करता है।

फ्लैक्स सी़ड्स पोषण से भरपूर होता है। साथ ही इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है। दोनों ही तत्व बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी हैं। इसलिए फ्लैक्स सीड का सेवन सही न्यूट्रिशन के लिए जरूरी है।

एवोकॉडो एक फल है जो खाने में काफी टेस्टी होता है। वहीं ये फल ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत है। रोजाना केवल एक एवोकॉडो का सेवन विटामिन ई की अच्छी खासी मात्रा शरीर में पहुंचाता है। जिससे बालों को बढ़ने में मदद मिलती है।